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体育中考还剩10天,怎么提高?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
体育中考还剩10天,怎么提高?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
中考体育考试包涵身体素质还有技能考试,如果是体能考试项目比较差此时就需要最后一次定量训练以期待超量恢复,技术类的考试项目此时就要仔细的分析一下动作出现问题还是身体爆发力不足,需要精雕细琢了,例如实心球的投掷,有的同学升高力量都不错,可是就是不能得满分,此时就该分析动作了,是上肢动作不合格,哈是下肢协调发力不流畅,还是双下肢配合发力有问题,此时可以用手机录制一个视频,通过慢速回放来观察自己的动作到底在什么地方出现了问题,然后请教老师改正问题。
技能考试方面呢,要不断加强基本功的练习,例如在运球过杆儿时的起跑做的是否正确有效,在过杆儿的过程中是否可以有效的使用推放球技术,尤其是女生的左手技术,通过原地――慢速――快速的推放球专门练习改善技术,最后加强全程跑的练习,包括最后的冲刺运球的技术的练习,达到提高改善的目的。
足球,游泳都可以,利用视频回放的方法找出技术缺点,抠细节达到从而提高成绩。
另外就是要合理定位自己的成绩,知道自己的水平是在买个层次,不能好高骛远,不切实际,给自己创设一个良好的老师心态。
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