您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

年龄大了害怕得病，锻炼身体抓得紧，结果腿出问题了，还锻炼吗？

我的,自己的,体育锻炼年龄大了害怕得病，锻炼身体抓得紧，结果腿出问题了，还锻炼吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：5

年龄大了害怕得病，锻炼身体抓得紧，结果腿出问题了，还锻炼吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

适合自己的才是有效的，我六十四开始自练瑜伽，坚持几年了，别人都说我身材越来越好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

炼别的项目

回答于 2019-09-11 08:43:50

上了年纪锻炼要适度，不可做太激烈的运动，因为本身的运动能力在退化，过激的运动膝关节是承受不住的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你敢不打新冠疫苗吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的回答是两个字“锻炼”。

我今年已经68岁，已经坚持跑步7年多了，总跑量13000多公里，每个月的跑量在200公里以上，身体非常好，这就是坚持锻炼的结果。

无论年轻年老，都需要体育锻炼，但要掌握原则，八个字“循序渐进，持之以恒”。一口吃不成个胖子，不可一曝十寒。你腿出毛病了，估计是锻炼超量，负荷太大所致。没有注意休息或是长期睡眠不足，也或许是饮食营养补充不够。俗话说得好“没有疲劳的运动是浪费，没有恢复疲劳的运动是自杀”。所以要掌握运动的流程，即“运动——恢复——再运动”。另外每一次运动都要包括:热身，运动和冷身。每一项都必不可少，保证安全，身体不受损伤。

至于你腿有毛病了，就要注意多休息，好一些之后，就一点点地恢复锻炼，逐步增加锻炼强度，达到强身健体的目的。

祝你早日康复，回归锻炼场地，继续做一个爱好体育锻炼的强者。

我是斜阳锦马，不知道我的回答你是否满意，欢迎评论与分享！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减少，适合自己的就是最好的，不要强求和别人一样，适度

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能