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长跑如果姿势正确,跑完应该是哪里酸痛?
酸痛,现在,姿势长跑如果姿势正确,跑完应该是哪里酸痛?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
长跑如果姿势正确,跑完应该是哪里酸痛?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
长跑正确的姿势应该是因人而异,2020年我还不懂以髋关节为轴,让整条腿提拉折叠的时候,我的膝盖痛了,股四头肌酸了,过完国庆膝盖痛得不能跑了。
2021年从1月份开始跑5.72公里花费38分14秒,到五一节跑5.04公里花费29分49秒,期间在网上疯狂地学习各种跑步理念和经验,并在跑步当中把能做的动作做到位,现在30分钟以内跑完五公里,身心没什么感觉,特别是做到了送髋和提拉折叠,真个是舒服。
能跑马不重要,能快速地轻松跑步才是重要的!
当然,今年还是要给自己一个小目标,自己练习跑完21.10公里。因为我已经能用尽一次的力气可以跑完17.14公里,用时1小时43分55秒。给自己加加油吧。
循序渐进。现在又从5公里,10公里开始熟悉送髋和提拉折叠,当然许久没练的肌肉动作也要在今年夏天开始训练了。为了今年的2110!
回答于 2019-09-11 08:43:50
哪里肌力最弱,哪里先酸痛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一位跑步爱好者,从2018年四月开始,只要天气适宜,我基本上隔天跑一下步,最初开始跑一至二公里都很吃力,通过二年多的时间,我基本上一口气跑十公里都不很吃力了。对于刚开如跑步时,屁股会有点痛,到后来大腿后面有点痛,小腿后面有点痛,这都是很正常的,现在通过跑前热身和跑后拉仲伸后,基本上身体各个部位都很舒服,偶尔下二天雨没有跑步,反而觉得身体感觉没有运动舒服了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我满50岁开始跑的,半年多了,现在跑量一千一百多,酸痛没有过,伤痛多。跑步是一个系统性的技术活,随着每次距离、时长的增加、速度的提高,会暴露你身体是否适应该距离、速度、时长的最薄弱环节。我这半年,最开始是呼吸跟不上,500米就喘,到能跑3Km时,左膝盖内侧痛,用药加锻炼就好了,5km时脚踝疼,现在左膝前面痛刚好,但10km是常态了,还是没跑出酸痛。估计是我跑步的总体能力还没达到跑出酸痛的层次吧。我继续努力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为,经过自己的每天五公里晨跑切身体验,惹火跑步姿势正确,且做好跑前拉伸和热身、跑后拉伸,没有任何伤痛感觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
据说跑姿正确的话,应该是臀部有点酸爽,不过没看到科学依据,一般我跑完了是臀部有一丢丢酸,基本可以忽略不计,别的地方倒没有不适
回答于 2019-09-11 08:43:50
哪都不酸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有酸的地方。浑身舒坦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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