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50几岁女人肥胖易引起各种疾病，有好的健康减肥食谱或运动吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 中年女人肥胖让人烦恼，节食减肥不易坚持也影响身体，健康减肥运动就由其重要，大家有好的方法就分享一下吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个年龄段的女性多为产后肥胖引起，加上身体代谢能力变差，脂肪逐渐囤积。要结合你的体质和饮食结构来调整。

如果要说通用食谱的话，成年女性的每天摄入量建议在1200卡，一天的食谱搭配可以参考：

早餐：蒸紫薯，无油煎鸡蛋，牛奶

午餐：杂粮粥，清蒸鲈鱼，大拌菜

晚餐：二米饭，油煮菜心北豆腐