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每天坚持跑5公里，坚持一年会有什么变化？

时间,五色,自己的每天坚持跑5公里，坚持一年会有什么变化？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 去年坚持了半年，感觉没什么变化，现在想问问坚持一年会有什么变化呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也坚持跑了半年，40岁，体重78公斤，身高176。始终掌握不了正确的跑姿，三个月以后膝盖疼的厉害，无论用专业的跑鞋还是跑塑胶跑道都没有改善，后来放弃了。两个月后体重上去了。肺活量有提升，精神状态好很多，好多人建议我膝盖不好可以改游泳锻炼，因为家附近没有泳池，自己又只会狗刨，想想还是没有付诸实施

回答于 2019-09-11 08:43:50

腿疼

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要跑步方法正确，不伤膝盖，坚持一年，肌肉更紧实，体型更健美，并且养成了运动习惯，每天都会神清气爽的。

如果你想养成运动的习惯，每周只需要运动三次。

当然，也有一些情况是无法严格按照“三”的数量来进行计算或区分的，在这种情况下只要感觉量不是太大就可以了。

采用这种方法的关键在于，从所完成的一件一件的小事中，我们会确实地体会到“我做到了”的成就感。

让自己充分地体会到成就感所带来的快乐，给自己褒奖，让自己享受自信。通过自己给予自己“好的结果”，让自己更容易开始下一次的行动。

所以一开始请把目标定得低一些，循序渐进一步一个脚印地开始行动。

通过不断地完成小事来积累“成功”的经历，可以确实提高自身的能力。重复这一过程，最终一定能够成功挑战更高的目标。

时间就是人生。你和我，每天都只有 24 小时，在这一点上是人人平等的。请将宝贵的时间都用在实现目标和让自己变得更好上，但请千万不要有“一分一秒都不能浪费”的执念，别变成时间的奴隶。

作者：晓一

五色时间元的含义：

第一、生命并无颜色，全靠自己去上色，只要你愿意，就能够拥有“五色”人生。

第二、五谐音吾，每个人都是颜色不一样的烟火，拥有别具一格独属自己的五色。

第三、五谐音无，五色是过渡阶段，五色时间元也只是一只船，上岸即心无挂碍。

五色时间元的色调：

周一 蓝色学习日（谦） 周二 红色热血日（勤）

周三 绿色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）

周五 黄色能量日（情） 周六随心日 周日缤纷日

五色时间管理法：

属于第五代时间管理方法。很多专家认为，人的幸福取决于五个方面：智慧、事业、健康、人格和情感。任何一方面的缺失都是不行的。面对时间，人人平等，我们主张像配置资产一样投资每一分钟，通过五色习惯的培养，优化时间在智慧、事业、健康、人格和情感五个方面的分配。五色习惯基于时间管理，但不限于时间管理。它能帮助你有的放矢地利用时间，将内外相连，挖掘自己的能量，感受生命的丰盛，在缤纷的每一天中体会对时间的掌控。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一年以后发现 膝关节 髋关节 踝关节都受损不可逆了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制碳水加上力量 用肌肉消耗脂肪是最快滴