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为什么健身一个月体脂反而高了很多？

饮食,问题,橙子为什么健身一个月体脂反而高了很多？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 每周3次健身…有力量也有有氧运动！饮食没有特别注意…只是健身开始后晚上8点后喜欢吃橙子2到3个！h'

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

摄入大于消耗！橙子糖分太高不适合健身后食用。饮食不控制也白搭！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一周要5练，然后控制饮食，控制碳水和糖的摄入，力量训练做到力竭，有氧需要跑步30分钟。如果你做到了，1个月一定一有效果！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你自己也说饮食没有注意了，控制饮食也不是要你节食，而且每周三次健身我感觉有点少，应该做的并不是偶尔一次超负荷健身运动，而是每天坚持一定量的健身运动，坚持运动和控制饮食才是问题的关键。

不然摄入能量永远比消耗能量大，体脂必然变高，体重也会增加。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你提问，其实你知道问题啊？饮食问题