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每天坚持早起跑步应该注意什么？

关节,可以通过,过程中每天坚持早起跑步应该注意什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天坚持早起跑步应该注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

注意早睡

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个习惯还是比较好的，好处不多讲，讲讲注意事项[呲牙]

首先：应该洗洗脸，刷刷牙吧，喝点温开水吧[捂脸]让脑子清醒清醒，缓解一下血液的粘稠度。

其次：这也是重点，就是进行一下热身，跑步之前热身是不能少的。热身又分为关节热身和心肺功能的热身！关节热身就是从头到脚的关节都活动一下，减少在跑步的过程中，一个受伤的可能性！这个需要大约3分钟就可以了。

第二是心肺功能的热身，主要是让身体快速热起来，提高心率，以在跑步过程中更好的表现！热身其实可以通过慢跑来代替！也可以通过原地的开合跳了，高抬腿跑了，等等。都可以！这个三五分钟也就可以了。

最后就是跑步过后，记得拉伸，尤其是小腿后侧肌肉的放松拉伸，以免过度紧张，僵硬。

最后祝你跑出健康！加油[耶][耶][耶]