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立春之后，应该如何养生？

阳气,肝气,气温立春之后，应该如何养生？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

立春之后，应该如何养生？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

立春后阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

立春之后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、狗肉、烧烤、油炸。这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

回答于 2019-09-11 08:43:50

“天人相应”人与自然界是息息相关的。在中医理论中人体的五脏与四季相对应，五脏也跟自然界一样有春生、夏长、秋收、冬藏的四季循环。

中医素有“春夏养阳”之说，而且春天气温冷暖多变，容易“邪气”入体，所以需要保护阳气；同时，春季养阳，重在养肝。


如何养肝？

“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”




甘以缓之。

如果肝的阳气过于旺盛则有热，肝的阴气过盛则有郁。

由于肝气不能顺利疏泄而成郁急的症状，急食甘味缓急，经云：

“辛甘发散为阳”，味为阴，甘味属阳，因此甘味为阴中之阳，而郁急又是由于阳气被阴寒郁滞引起，因此甘味可以缓解因寒而造成的肝气瘀阻。




临床上人在很抑郁的时候喜欢吃甜食，吃了心情就会好一些，尤其是一些女性病人，有的病人每当抑郁的时候都大量吃甜食，会增加体内的湿气，使脾胃受困。

尽管甘味可以缓解郁急的症状，但不是解决肝苦急的根本方法，对于这样的病例，可以适当吃些甘甜的食物，更重要的是找到肝气郁滞的原因，俗话云：“解铃还需系铃人”，只有根本解决了肝气瘀阻的问题，肝苦急的现象才能得到根本的解决。


春季养生可吃一些温补的食物，有助于提升阳气。

补阳的同时，要兼顾补阳不伤阴的原则。


春季可食用热性较平和的桂圆、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。

春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甘较为合适，比如山药、百合、木耳等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

老话说“春捂秋冻，不生杂病”，是有道理的，但“捂”的位置很有讲究，绝不是“不减衣服”这么简单。春季捂对4个位置，养生效果事半功倍！

1、有利于调节人体的恒定温度，因为无论季节如何变化，人的体温总要保持在37度左右，人体保持恒定的温度：




一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节；

二是靠增减衣服来维持。




如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。




2、“春捂”有利于抵御风寒。人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。这时当冷风袭来时，就能长驱直入，使人感到寒冷。




3、“春捂”有利于适应季节的变化，在初春时节，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。




在这种情况下，如果不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。




“春捂秋冻”的意思是说春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣；秋季气温稍凉爽，不要过早增加衣服。




“春捂”究竟应该捂多少天呢？




专家表示， 一般情况下，即使气温回升了，也得多捂7天左右，体弱多病或高龄老人需要捂14天以上，身体才能适应。




如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因不适应而受寒，从而诱发疾病。




医学气象学显示：许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等。




春捂讲究“上薄下厚”




历来，古代医家都强调“春捂”，也就是“春不忙减衣”。民间所谓的“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”，“吃了端午粽，再把寒衣送”说的就是这个道理。




祖国传统医学认为，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。孙思邈曾说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”




现在的人也早已认识到，如过早脱去棉衣，极易受寒，寒则伤肺，易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。




春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病多发季节。这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否，很大程度上决定于个人的体质和起居调理。不忙脱衣，“春捂” 得法，将会减少发病的机会。




春捂温度：15度




把握好气温，15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。




也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。