您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

减肥时如何才能愉快的戒糖？

甜食,我的,主食减肥时如何才能愉快的戒糖？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥时如何才能愉快的戒糖？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要减肥肯定愉快不了，只有一点，克制！久了就习惯了，比如我，特别爱吃甜食，但是已经多年没有尽情吃过了，哪怕过生日，蛋糕我也只是尝一点意思一下。以前看到喜爱的甜食就会挪不动脚，现在甜食放在我的面前我也可以假装没看到，哈哈，实际上还是有点心动，只是为了管理身材就要有自制力呀！加油吧减肥的小伙伴们[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖是我们减肥路上的凶手，摄入过多的糖分不但会让我们变胖，还会让我们变老。




首先我们在这里要先搞明白一点，戒糖不是不吃碳水化合物，也不是不吃水果之类的，我们要戒的，是饮料和甜点中的添加糖、精制糖。所以在戒糖时我们首先要注意的就是不能陷入误区，错误的不吃主食或是不吃水果。




那么戒糖是不是一点糖都不能吃呢？那倒也没有那么夸张，这里我的建议是每天摄取添加糖（白糖、红糖、蜂蜜等）的总量不超过50g，最好控制在25g以内。但有很多人天生就很爱甜食要做到这点就显得很困难，这时可以采用通过减糖提高自己对甜度的敏感度的方法一点一点来戒掉对糖的沉溺和依赖。




我们日常生活中所吃的米饭、馒头、面条还有一些面包都是精制米面制成的，含糖量会相对高，所以建议在煮饭的时候把1/3-1/2的白米饭换成各种各样的杂粮，像黑米、红米、小米、薏米、荞麦、燕麦、藜麦、红豆、绿豆、豌豆等，或者是加一些红薯一起煮，都能极大的提高米饭的营养价值，还能控制碳水摄入。

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒糖是不可能戒糖的！！减肥也不能阻止我吃糖[捂脸][捂脸][捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何才能愉快的戒糖，如果想戒的坚决，就要先吃顶了吃吐了发誓这辈子再也不吃了，然后就戒了。我一直不戒的原因就是怕吃吐了，所以每次都不敢尽情吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

没法愉快的戒掉，只能淡化。那就看你的决定了，坚持半年除了主食外，不摄入任何糖，同时控制主食量。让你发现惊喜可以冲淡那份煎熬，让你多吃糖你都不会再多吃。我说的包裹糕点饼干威化巧克力……所有你能想到的……