您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

因为种种原因，我严重失眠一个星期了，好慌啊，怎么办啊？

家庭教育,因素,严重因为种种原因，我严重失眠一个星期了，好慌啊，怎么办啊？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

因为种种原因，我严重失眠一个星期了，好慌啊，怎么办啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠一般是由三种因素综合导致的：

1）内在因素如：性格、气质、性别、原生家庭教育、亲子关系等等这些，其中性格、气质、性别这些属于先天的个人属性，有一定遗传，主要还和后天成长经历相关，特别是原生家庭教育和亲子关系，这些虽然在时间长河中慢慢被遗忘，但是其实它们是埋在你心中的与失眠关系密切的种子；

2）触发的因素，当我们遇到很严重打击我们自信心，严重影响我们生活、工作、学习质量的事，要想到人的一生中难免遇到波折，但凡第一次遇到波折坎坷，都难免会因为身心情绪失调而失眠，这没什么，没有人是完美无缺的，否则就不存在“进步”这个词语了，不要放在心上，把你的心放在当下，关注当下，当下你睡眠时刻的呼吸、心跳、肌肉，放开过去已经发生的，放开未来还没到来的；外在的触发因素如果非常大地影响到你，一般情况下，你可以寻求心理咨询师的帮助，因为他们会从潜意识层面寻找原因，会从被你遗忘的原生家庭教育和亲子关系中发现你失眠的原因；

3）错误的认知和行为，比如你失眠了，失眠一周了，失眠一个月了，你很慌张，你很紧张、焦虑，那么你大概率会加剧失眠，记住：好睡眠一定是在身心放松愉悦的状态下发生的。你需要做的正确的事是：立刻寻求有丰富心理咨询经验的老师的帮助或专业睡眠医生的指导，搞清楚原因，记住不是等你变得很严重了再去寻求帮助，而是当你觉得需要干预时马上。

回答于 2019-09-11 08:43:50

缺乏锻炼，多活动活动！

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃中药好得快。