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生孩子后体重一直不减，如何才能瘦下来？

我的,自己的,主食生孩子后体重一直不减，如何才能瘦下来？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 生孩子以前我才90斤，想着我本来就瘦，生完孩子应该也很好恢复，可是生完孩子后现在都九个多月了，还是106斤，比以前还要重16斤，我这人又懒不喜欢运动，不知道有没有什么好的方法可以瘦下来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我怀孕之前的体重110斤左右，生娃前不到130斤，出了月子体重增到130斤，就是生完娃并没有让我瘦下来！

现在我娃即将六个月，昨天称我的体重是104斤。现在洗澡都能很明显看到自己的骨头，而且我还在继续瘦下去！下面把我的方法和你说一下，希望对你有帮助！

首先，我是纯母乳喂养，最近几天才开始给娃稍微加一点点米糊！母乳喂养是公认的最有效的瘦身法，当然，这只针对哺乳期的妈妈！

其次，饮食要均衡！怎么均衡呢？主食占一餐饭的1/4，蛋白质占1/4，蔬菜类占1/2。主食分粗粮和细粮，尽量以粗粮为主，比如玉米粒，红薯，紫薯等等之类的。蛋白质要选优质蛋白，如猪瘦肉，牛羊肉，鸡蛋等，尽量不要吃肥肉还有肉皮，这些都是特别容易长脂肪的！蔬菜的种类就很多了，这个可以根据自己的口味来！蔬菜占比最大，所以要注意吃饭的顺序！比如有汤就先喝汤，再吃蔬菜，再吃肉，最后是主食！这样吃一段时间，既不感觉减肥的辛苦，掉秤还快！

再次就是多喝水，我不知道你的小孩还有没有在吃奶，我们大人喝水足，营养均衡，孩子才有奶喝！

最后当然是适量运动，你说不喜欢运动，那就平常多站站，站着比坐着强！而且，当妈以后，每天在家少说也得走几千步，换尿不湿啦，陪孩子玩啦，给娃洗衣服啦，准备辅食啦等等，都在动，所以不必刻意去运动，我们的运动量已经够了！

好啦，这是我的亲身经历，希望梦帮到你！加油(ง •̀_•́)ง