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走路有哪些正确姿势？

快走,注意,前脚走路有哪些正确姿势？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

走路有哪些正确姿势？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

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走路减肥正确方法

1.注意走路的姿势

走路姿势要昂首挺胸，收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。

2. 注意走路的速度

如果想要提高减肥效果，就要加大走路的步幅，提高走路速度。

3.注意走路动作

走路的动作主要看脚后跟的先后顺序。正确的动作是后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。要学会将自己的重心放在前脚，这样能在每跨出一步时，前脚都能按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。

4.注意走路持续时间按照不同阶段的走路减肥者而言，要有不同的快走时间：

(1)每次快走30分，初学者的运动量。

(2)每次快走45分，有效减脂建议量。

(3)每次快走60分，强化效果。

5.注意穿鞋要舒服

要进行走路减肥时，因为持续时间会比较长，因此要选择一双舒适的鞋子，最好是运动鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋等。