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我朋友突然告诉我她得了抑郁症，我该怎么做才能间接的帮助她？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 性格一向开朗乐观的朋友，人很善良，有一天她突然告诉我她得了抑郁症，我不知道该如何帮助她。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请：

朋友能告诉您，说明她相信您，其实我们不需要做什么？我们做一个倾听、陪伴、支持就行了。

可能在这段时间里会打扰您，也会不打扰您，能在她身边是最好的支持。因为每个人都会有，只是有的人能走出，有的人走不出。

每个人都有故事，她应该也有故事，听她讲故事，做一个倾听者，这样才能感受到对方，体验到什么是抑郁。

听到抑郁，想到自sa，抑郁症的人要走到这一步，也要经历过三个阶段，轻度、中度、重度、现在的医疗条件也好，国家也加大了心理健康教育。

可以去省城的三甲专科（精神卫生中心），去做全面的检查，积极治疗，早发现、早治疗，您的朋友会走出。

您可以关注我，看看对她是否有帮助，喜欢加关注，欢迎大家评论区留言，图片来自郁友微信群提供，谢谢！

2021.01.19

回答于 2019-09-11 08:43:50

你可以有空多陪她聊聊天带她出去走走散散心，让她没有时间去想让她抑郁的事情，或者带她去看心理医生，时间长了她走出来了就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、引导她把心事诉说出来。

把快乐的事情分享给朋友，就会收获两份快乐，把忧伤的事情向朋友诉说，忧愁就会减半。

抑郁的人，心中多多少少藏些不如意的事情。尝试着让她把心事说出来，让人帮她分担忧愁，相信她会更有勇气面对眼前的困境。

2、引导她把抑郁喊出来

通过大声呐喊，有助于最后发泄情绪。这个方法也称“哼哈吐纳法”。

其步骤是：找一个空旷处，放松站立首先，深深吸入一口气，在吸气的同时，左、右手握拳，右拳抬起，高过头顶，虎口向自己。然后，呼气，瞪眼发出“哼”的声音，尽量延长，同时紧握拳待气出尽以后，再用最后的力发出“哈”音，同时两手尽量张开。之后，再进行第二次呼吸。在吸气同时，手势同上；呼气时，瞪眼，两手尽量张开，同时发“哈”音。气出尽时，再用最后的力发“哼”音，同时紧握拳。

3、让她听听音乐

音乐能直接进入人的潜意识领域，它是驱除心理疾病的有效手段。可以让她听听贝多芬第二交响曲，或者她喜欢的音乐。催人奋进的音乐利于调动人们积极的情绪。

4、带她出去晒晒太阳，进行户外运动。

没事少窝在家里，走出去看看花花草草，和人交谈。适当运动，促进血液循环，有助于改善萎靡不振的精神面貌。

5、建议她去看医生

如果经过以上努力，她的抑郁状态还未缓解，建议她到正规的医院询医问药。

希望以上的回答对你有帮助。希望你的朋友能尽快战胜抑郁症。

回答于 2019-09-11 08:43:50

倾听，不管她说什么，你都微笑着听她说，当她对你大倒苦水时，你别不耐烦就行了[灵光一闪]