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50岁的女人每天运动量多少合适？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

50岁的女人每天运动量多少合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看个人体质和运动习惯，体质好、一直有运动习惯的女人在50岁时可以利用比年轻时更多的空余时间，进行系统的完善的训练，例如力量训练完全可能也可以比年轻时的运动量更大。而没有运动习惯的女人这时候可能会有各种各样的不适出现了，适合自身身体条件的运动更为重要，例如走路、瑜伽等[微笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

因人而异，我55岁，每天6点起床，40分钟体操，上午9点钟走路一小时，感觉很舒服，体重适中。

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据自身情况，有人天生不好动的，就少运动，以前爱运动的人顺其自然而已。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天连续活动不要超过1小时，包括快走，瑜伽，跳舞。如果身体不是很好还要减量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人认为：50岁的女人每天运动量因人而异！

有运动基础的人可以在1-1.5小时的中运动量运动！例如：打羽毛球、游泳、乒乓球、跳绳等。

没有运动基础的人可以在1小时之内的中低运动量运动！例如：快慢走、瑜伽、太极拳、八段锦等。

我今年55岁，每周游三次泳，每次2000米，每周一次与闺蜜公园健步走！

回答于 2019-09-11 08:43:50

说说我自己，51岁，1天1个小时的健身操，夏天暴汗，现在稍微出汗的程度（室温18度），如果1天2个小时的话就会感觉身体疲惫。这是夏天运动后的样子