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逆袭从变瘦开始，那么你是怎么减肥的呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 今天分享一下我的减肥道路，我从120g-95g到底是怎么坚持下来的
7：00（起床）
起来后先空腹喝一杯500ml的温开水补充水分
7：30-8：30（早餐）
早餐必须要吃，要吃饱多吃粗粮和蛋白质，然后可以适当摄入碳水，保证一天的高代谢
9：00-11：00（喝水）
这个时间，新陈代谢比较快，可以适当的活动补充水分
11：30-12：30（午餐）
先喝500ml的水，午餐可以高蛋白和蔬菜为主，八分饱就可以了
12：30-13：30（休息）
饭后站立20分钟或适当散步20分钟，帮助消化防止腹部堆积，之后午睡半小时
14：00-15：00（加餐）
这个时候午餐已经消化的差不多了，加餐可以吃水果，反正饿了想吃零食
15：00-18：00（喝水+运动）
燃脂最佳的时间，做有氧运动减肥效果最显著但也要给身体补充水分
18：30-19：30（晚餐）
晚餐吃到七分饱即可多数餐+中蛋白质+低主食
20：00-22：00（运动）
在饭后散步一小时或者站立一个小时或者做一些其他运动
22：00-23：00（睡觉）
运动后做个简单的拉伸，洗漱后睡觉
睡觉不要超过23点，早睡早起
最后祝你们也瘦瘦瘦，加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我想说你的体重单位是以克来计算的吗[偷笑][偷笑][偷笑]

接下来说一下我的减肥经历，我在生小女儿前有过从148减到113斤的减肥经历，后来产后体重增长了30多斤，哺乳期断断续续减了10多斤，现在体重还有130斤。




孩子断奶有一段时间了，现在开始减肥打卡。每天做健身操，饮食以低碳为主，五六天减了三斤多点，每天都在记录减肥的过程




想要减肥成功必须运动和饮食相结合，七分吃三分练，如果饮食没有节制做再多运动也不会有明显的减肥效果。希望我这次减肥成功。




胖的感觉真不好，每天浑浑噩噩的，天天看衣服但不敢买，因为什么衣服也穿不出形，一点自信没有还特别讨厌自己。你想一个人对自己不满意能活的开心吗？




回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥首先要从瘦脸开始，瘦脸的第一步是要先弄清楚自己脸胖的原因。因为不同原因造成的脸胖，瘦脸方法也是不一样的。如果是水肿原因造成的脸胖就比较好瘦，保持身心舒畅，早睡早起，睡觉前一个小时不要喝水，平时可以多吃一些去水肿的食物，比如薏米粥;

如果是脂肪堆积过多造成的脸胖，平时可以加强锻炼，少吃一些油腻的食物，没事的时候多拍拍脸，做一做脸部运动;如果是咬肌肥大造成的脸胖要难瘦一点，平时可以多补充一点钾元素，钾元素被称为面部咬肌的“终极杀手”，而佳颜果中就含有丰富的钾元素，而且它采用的是独有的面部渗透技术，所以只要嚼一嚼钾元素就会渗入面部皮下层，消除肥大的咬肌。

脸是给人的第一印象，所以瘦脸才是减肥最重要的一步哦。