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逆袭从变瘦开始,那么你是怎么减肥的呢?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:6
问题补充:
今天分享一下我的减肥道路,我从120g-95g到底是怎么坚持下来的
7:00(起床)
起来后先空腹喝一杯500ml的温开水补充水分
7:30-8:30(早餐)
早餐必须要吃,要吃饱多吃粗粮和蛋白质,然后可以适当摄入碳水,保证一天的高代谢
9:00-11:00(喝水)
这个时间,新陈代谢比较快,可以适当的活动补充水分
11:30-12:30(午餐)
先喝500ml的水,午餐可以高蛋白和蔬菜为主,八分饱就可以了
12:30-13:30(休息)
饭后站立20分钟或适当散步20分钟,帮助消化防止腹部堆积,之后午睡半小时
14:00-15:00(加餐)
这个时候午餐已经消化的差不多了,加餐可以吃水果,反正饿了想吃零食
15:00-18:00(喝水+运动)
燃脂最佳的时间,做有氧运动减肥效果最显著但也要给身体补充水分
18:30-19:30(晚餐)
晚餐吃到七分饱即可多数餐+中蛋白质+低主食
20:00-22:00(运动)
在饭后散步一小时或者站立一个小时或者做一些其他运动
22:00-23:00(睡觉)
运动后做个简单的拉伸,洗漱后睡觉
睡觉不要超过23点,早睡早起
最后祝你们也瘦瘦瘦,加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我想说你的体重单位是以克来计算的吗[偷笑][偷笑][偷笑]
接下来说一下我的减肥经历,我在生小女儿前有过从148减到113斤的减肥经历,后来产后体重增长了30多斤,哺乳期断断续续减了10多斤,现在体重还有130斤。
孩子断奶有一段时间了,现在开始减肥打卡。每天做健身操,饮食以低碳为主,五六天减了三斤多点,每天都在记录减肥的过程
想要减肥成功必须运动和饮食相结合,七分吃三分练,如果饮食没有节制做再多运动也不会有明显的减肥效果。希望我这次减肥成功。
胖的感觉真不好,每天浑浑噩噩的,天天看衣服但不敢买,因为什么衣服也穿不出形,一点自信没有还特别讨厌自己。你想一个人对自己不满意能活的开心吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥首先要从瘦脸开始,瘦脸的第一步是要先弄清楚自己脸胖的原因。因为不同原因造成的脸胖,瘦脸方法也是不一样的。如果是水肿原因造成的脸胖就比较好瘦,保持身心舒畅,早睡早起,睡觉前一个小时不要喝水,平时可以多吃一些去水肿的食物,比如薏米粥;
如果是脂肪堆积过多造成的脸胖,平时可以加强锻炼,少吃一些油腻的食物,没事的时候多拍拍脸,做一做脸部运动;如果是咬肌肥大造成的脸胖要难瘦一点,平时可以多补充一点钾元素,钾元素被称为面部咬肌的“终极杀手”,而佳颜果中就含有丰富的钾元素,而且它采用的是独有的面部渗透技术,所以只要嚼一嚼钾元素就会渗入面部皮下层,消除肥大的咬肌。
脸是给人的第一印象,所以瘦脸才是减肥最重要的一步哦。
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