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头条友友们40多岁想锻炼锻炼有什么合理的科学锻炼方法？请赐教？

的人,也要,适合头条友友们40多岁想锻炼锻炼有什么合理的科学锻炼方法？请赐教？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 请赐教

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

40多岁的人正是年富力强时，这个年龄段开始锻练，有很多适合的方法。

如果你是刚进入锻练的行列，建议你循序渐进为好。

适合的运动：徒步，慢跑，打羽毛球，打乒乓球，单双杠，爬山，游泳，瑜伽等。

这些运动都可在日复一日或周复一周中坚持。

所谓科学的锻炼方法，即自己能逐渐适应，运动后没有乏力的感觉，经过一段时间的坚持，觉得身体的灵活性有明显的改善，适合的就是科学的。

任何一项运动的初期，都会有身体某个部位的不适或疼痛，运动一个星期后，这些感觉消失了，可以继续坚持下去，如果疼痛的感觉加重，则要停止这项运动。

越来越多的人重视了运动，这是好事。

任何运动都要以健身强体为前提，切不可急于求成，要逐步加大运动量，也要逐步的加大运动难度。

既然要投入到运动中，就要有长期坚持的打算，三天打鱼两天晒网或半途而废，不如不练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

40多岁的人，不管是男性还是女性。最好的锻炼应该是跑步运动了，而且跑步也要控制量。匀速慢跑，不建议冲刺跑。还有就是做一些简单的器械运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨多跑步

回答于 2019-09-11 08:43:50

把好胜心放下，循序渐进、不过力、不涉险，有无氧结合，劳逸结合，器质效果放眼一年以上，身材效果设定三年以上，千万戒急戒躁。