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刚踏入2021年，第一天晚上就严重失眠，对自己的未来生活感到压力很大，一闭上眼就头痛，这是要抑郁了吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

刚踏入2021年，第一天晚上就严重失眠，对自己的未来生活感到压力很大，一闭上眼就头痛，这是要抑郁了吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不止你，差不多全世界人民这样。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人的感知是可以改变的。自己要找到失眠的原因，自己未来自己来掌握。首先要定下合理的目标。

1、只关注自己能掌控的事情：在任何时候保持自己的平常心，不和任何人攀比，不要把别人的人生当做自己的人生，专注自己能做到的事情，比如在疫情期间，对于每个人来说能做到的是做好个人防护工作，少出门、少聚集、勤洗手、戴口罩，基本上能做这些就能有效的起到杜绝传染的可能，其他的事情并不在自己的掌控，就不要焦虑，至于疫情怎么发展和结束，这些只能交给时间。

2、学会放松心情：学习放松的方法很多，比如体育锻炼、学一件新的技能或者爱好，做瑜伽冥想等等，其目的就是转移自己的关注对象，那些焦虑、抑郁的人，往往是在自己想不清楚，或者无能为力的事情上不断的耗竭能量，越是想不清楚，还越是要想，于是让自己精神紧张，转移自己的注意力，抱着超然的态度，就会收到意想不到的结果。

3、接纳自己的不足：不去做一个完美主义者，对于自己不擅长的，不完美的地方欣然接受，不去过高的期许自己，不去和任何人去比较，过好每个当下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是因为外部环境的不确定性造成的，无论穷富，你都不能预知未来，非常没有安全感。

前些年，当社会运行平稳有规律的时候，即使是变革，人们对未来的预知都是波动式向前的，基本能看到头，能知道自己的一生，如今社会节奏飞快，自然疫情、国际打压、国家运行到了十字路口，一切的因素都有可能引来社会的巨大震荡。

这时候最好的办法是要有一个稳定的职业能保证基本收入，然后自己业余跟随时代变革做一些第二职业，这样心态就会稳定很多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

朋友：你不是有抑郁症，不要怕。生活压力大，这个不可怕，可怕的是什么事也没办成，先把自己压垮了。人，都有上进心，做领导的，无论中层，上层，操心着做的更好，做工人的，也想把自己的工作做的体面一点。眼看着一年又一年，还是那样，谁都不免有着急的情况。但是，反过来想想，有工作干，有家庭，都健康平安，就很好了。过了今年，下一年接上，没什么叫人但心的。创业，成名的，是少数人。要面对现实，不要想一些实现不了的事。生活，不能论年算，就算遇上困难和不幸，也没什么可怕的，天无绝人之路就是这个道理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是的，谁都有。每个人有每个人的处境，没法一概而论。我就说我自己吧。克服焦虑的最大方法就是：比起明天要死的死刑犯，我们还有啥可怕的。一想到这，爱咋咋地。该承担的承担，走一步算一步。

马上就不焦虑了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人的压力都很大，不一定就是抑郁，但每个人都可以找出适合自己的释压方式，成年人世界没有一个是容易的，适当的给自己一点压力未偿不是好事，有压力才有动力，每天给自己打打气，加加油，让自己的每一天变得更加有信心，有希望，必竞还有更长的路要走，加油吧，朋友！

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑解决不了任何问题，索性随它去吧，过一天是一天

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