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一个月如何运动才能瘦五斤呢？

一个月,晚饭,粗粮一个月如何运动才能瘦五斤呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一个月如何运动才能瘦五斤呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

一个月瘦5斤对于我而言，很简单的。当然，前提是看自己这一个月能不能坚持下来。

首先，控制好自己的饮食。饮食：

早餐以清淡为主。一杯牛奶，两个鸡蛋，半个红薯，半个玉米。既补充人体所需维生素，又是以膳食纤维粗粮为主食。

午餐可以适当的吃一些面食。比如，一小碗米饭，一个馒头。另外搭配少油的菜品，忌特别油腻菜品。有条件的可以用少量橄榄油来炒菜。

晚饭以少量饮食为最佳。一般家里的晚上都是以米汤，馒头为主。多吃点蔬菜，粗粮为最好。

另外，搭配合理的运动。比如，晚饭后一小时，可以出去慢跑5公里，每天如此。一周后可以适当的增加运动量，循序渐进，一个月后减5斤是很正常的。如果按我平时做的，晚饭后，去健身房，做力量训练，然后再做有氧训练，一个月最多我体重下降14斤。

贵在坚持吧。总之一句话，管住嘴，迈开腿。天下没有减不掉的肥。加油。