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250斤的胖子如何快速的减肥？有推荐的吗？

也是,有氧运动,你的250斤的胖子如何快速的减肥？有推荐的吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 大家好，我是一名宝妈，同时也是一个250斤的胖子。我每天忍受着老公和家人嫌弃的眼神，还有路人嘲笑的目光，我心里暗暗下决心，一定要瘦下来给你们看看，我也是漂亮的。也许你们会说，都250斤了，你是有多么爱吃、多么懒、多么没有意志力？确实，我爱吃、懒、没意志力，但是现在我后悔了，我不想胖下去了，我想蜕变，想买衣服的时候不用去特体大码，不用买加肥加大的衣服。
如果你们有好的办法可以告诉我吗，没有也没关系，我们可以一起减肥，我也是在减肥路上各种摸索，实验。
我以后每天都会更新自己的体重情况还有饮食情况，希望能瘦下来。
想了解我的减肥后续的，可以关注一下我。


回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

变瘦不是很难，关键在于坚持，变瘦也不是很苦，没必要天天节食，饿的睡不着，变瘦也不要急于求成，所谓欲速则不达，减肥的过程应该是一种享受的过程，也是一种新生的获得。

下面针对你的情况说说吧，既然是宝妈，如果还在哺乳期，我不建议减肥太快，应该慢慢来。每天坐坐瑜伽或者在家里多活动活动，如果有条件出来快步走，基于你的体重，就不要急着跑步了，饮食上呢就不要吃太油腻了，慢慢的就会有瘦的变化。

等瘦到150斤左右后，可以进行跑步了，或者也可以进行撸铁了，同时饮食上呢就可以少吃点，多吃点优质蛋白，很快就会瘦成自己喜欢的模样。

回答于 2019-09-11 08:43:50

额，首先来说，我也是一名胖子，但比你好点，170斤的，曾今有几次减肥成功过的，在在学校减肥成功过，每天早晨六点半跑步到七点，晚上八点跑步到九点，坚持了四个月左右吧，减下去三四十斤，后来不锻炼有回复过来了，再者，毕业以后，在健身房跑步，说好每天都坚持的，结果就是两天去锻炼一次，三天去锻炼一次，效果一般，最基本的是没有体重飙升，什么跑步机，划船桨，臂力训练啊等等，只做有氧运动，也是图个分为吧，没有分为，自己起床都困难，注意饮食，多吃清淡的，呵呵，我这点很少做到，健身教练也会提醒你少吃多餐等等吧，如果去健身房，尽量不要去找教练报课啥的，先体验一两次，可以了在报课

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀答。

首先，减肥要树立循序渐进的思想，你想体重也不是一下就胖起来的，所以减肥没有快速的方法，也没有捷径可走，必须摆正心态，慢慢来，不要着急。

关于减肥方法开始以有氧运动为主，比如跑步、游泳、跳绳等，运动时间比较长，刚开始运动量不要太大，也要讲究循序渐进。在运动的同时，一定要少吃饭，每餐大概7分饱即可，切记油炸食品，多吃青菜。运动一段时间后，再加上器械等力量训练，这样效果更好。最为关键的事坚持，坚持的力量事最伟大的，祝你成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

快速减肥没有，有氧运动减肥可以试试，我是慢跑暴汗减肥，一年减了60多，没有忌口没有节食

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天坚持跑步 饮食清淡