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高血糖、高血脂、高血压、高尿酸等这么多的高该如何饮食控制？

高血压,尿酸,高血脂高血糖、高血脂、高血压、高尿酸等这么多的高该如何饮食控制？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

高血糖、高血脂、高血压、高尿酸等这么多的高该如何饮食控制？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

四高是现代病，是富贵病。

在古代为什么四高少之又少，只有王公贵族才会出现，比如马王堆汉墓出土的长沙王后辛追夫人，据说有高血脂。

主要原因是现在人久坐，饮食过于精细。

控制饮食很简单，遵循以下三多，三少原则即可

1.多饮水

多喝水，可以降低血液粘度，可以防止尿酸结晶，好处多多。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜水果不会增加太多热量，含维生素和矿物质较多，百利而无害，但高血糖患者不宜食用含糖分高的水果过多。

3.多吃粗粮

粗粮促进肠道排毒，不会影响血脂，尿酸等指标。

4.少抽烟少喝酒

烟酒对血管均有影响，抽烟喝酒的人对肝、肺等器官均影响，从而影响到四高。

5.少吃盐

菜太咸容易导致高血压，导致动脉粥样硬化，尽量清淡为宜。

6.少吃油腻食物

油腻食物比如肥肉，油炸食物，含油量高易致高血脂，高血糖，高血压和高尿酸。