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重度污染适合户外跑步吗？
天气,不适合,你的重度污染适合户外跑步吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
重度污染适合户外跑步吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
【重度污染的天气不适合在户外跑步】
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。
每年到了秋冬季节是重度污染的高发季。南方还稍微好一些，北方就严重得多了。这种天气条件，对于习惯了跑步的跑者们来说，无疑是十分纠结的。
跑吧，担心会受到影响到身体的健康。不跑吧，重污染天气有时会持续好多天都无法消除。这样一直不跑怕影响状态，也担心自己的跑步能力会就次倒退回到解放前。
于是，许多人会在重度污染的天气下，硬着头皮出门去户外跑步。
那么，重度污染的天气条件下适合出门跑步吗？
答案是肯定不适合的。
重度污染的天气条件下，大量的污染物以及有毒颗粒悬浮在空气中。不要说跑步了，就是出门走路都要做好防护措施。
跑步对氧气的需求量大，会使肺活量增大，你的呼吸会随之加深，就会吸进比平时多的多的污染物及有毒颗粒，而且对你的眼睛也会造成伤害，这些伤害是不可逆的。
这些污染物及有毒颗粒进入体内会刺激你的口腔粘膜，喉咙受到刺激会红肿，发炎；进入肺部会引起肺部感染，病变；而重污染天气下跑步也会使血压升高，容易诱发心脏疾病。
重污染天气条件下跑步会加重心脏负担，心率较正常天气下会大幅升高。跑起来不仅不安全，而且会严重降低锻炼效果。
你所得到的锻炼效果与身体所收到的伤害相比，是一个负的结果。如果你进行的是混氧跑，无氧跑，那你的损失就会更大。
这真的得不偿失。
因此，重污染天气条件下一定不要出门去户外跑步。
如果实在要跑，你可以转战室内跑步机上跑一跑。
不过，室外重度污染，室内其实也好不到哪里去。你可以每次慢跑40分钟，跑一天休息两天，减量减次数，保持正常的跑步状态即可。这样安排，跑步能力也并不会下降多少的。
冷空气活动是很频繁的，一般过不了多长时间，冷空气就会南下，冷空气会吹走空气中的污染物。空气质量一旦好转，你就又可以去户外跑步了。
所以，就你提出的问题，我的回答是:
【重度污染的天气不适合在户外跑步】
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能帮助到你，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
重度污染肯定不适合户外跑步。因跑步需要的摄氧量较大，心率也高，吸入重度污染空气对心肺不利。我曾经在雾霾天气中跑步过，有一种呼吸困难并被呛的感觉，喉咙似乎有什么东西塞住一样，老想咳嗽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题本身就是大问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常适合，帮助净化空气
回答于 2019-09-11 08:43:50
重度污染是不适合户外跑步。在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。而重度污染的空气本身含氧就低，重度污染对呼吸道疾病与生理机能障碍,以及眼鼻等粘膜组织受到刺激而患病,是造成老年哮喘的慢性因素,肺气不足导致体力下降。 大气中污染物的浓度很高时,会造成急性污染中毒,或使病状恶化，所有重度污染是不适合户外跑步
回答于 2019-09-11 08:43:50
重度污染的天气，很显然是不适合户外活动的，更别说跑步了。其中道理大家都明白！祝健康！
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