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健身房健完身如何吃增肌粉？

碳水化合物,蛋白粉,蛋白质健身房健完身如何吃增肌粉？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我做完无氧运动后还会再跑40分钟，我是做完无氧运动后喝蛋白粉，还是跑完步40分钟在喝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

该什么时候吃蛋白粉？

这里要先区分一下什么是蛋白粉？什么是增肌粉？。增肌粉，主要成分一般是10%-20%的蛋白质，60%-70%的碳水化合物，还有少量的钠和脂肪。它主要适合比较瘦的人群，补充一定的蛋白质和碳水化合物，有一定饱腹感，可以快速增重。而蛋白粉的主要成分包括60%-80%的蛋白质，少量的碳水化合物、脂肪和钠，适合只想增肌的人群。联系到无氧运动的话，建议选择蛋白粉。

然后根据研究表明，锻炼后的30-60分钟人体对蛋白质的需求达到最大。故跑完步40分钟后再喝并没有任何问题。跑步前也可以少量喝一点，不影响跑步就行了。