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健身的时候头很晕，像没睡醒一样，使不上力，这种情况怎么办？

给自己,的人,也是健身的时候头很晕，像没睡醒一样，使不上力，这种情况怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 今天去健身房途中就有些头晕，会不会是昨晚失眠(近年来我睡眠很轻)，加上上午睡太久导致的？这种情况我问教练，教练让我喝什么泵增加血液流动。这该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

缺氧或者睡眠不足

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴尚形君受邀回答这个问题




首先，楼主应该关注下自己去健身的时间，一般的话，健身最后在饭后至少两个小时，吃完饭后很容易犯困；




另外如果是在一整天的繁忙工作之后，晚上也不适合健身了，应该好好休息一下；




还有就是作息时间，尽量不熬夜，并且早起一些，熬夜和醒的特别晚都会造成第二天昏沉沉的。

其次，健身开始前一定要注意热身，不同的人身体进入状态的时间不一样，每次健身前，先拉伸一下身体的各个关节，做一做简单的拉伸操，如果觉得麻烦就先慢跑或者走一会儿，蹦蹦跳跳什么的让自己先出点汗。

如果说觉得精神不集中，可以在健身前给自己定一个简单的目标，比如说：今天练背，首先拉6组引体向上，然后6组坐姿划船，3组站姿划船.......同时找个小伙伴一起也是很不错的。

另外一点就是合理的安排健身的频率，如果说楼主刚刚开始健身，每次健身的强度又比较大（就是每次都觉得特别累），那么你应该放缓健身的频率，同时在每天好好休息的情况下，多补充一些营养，多吃些富含蛋白质的食物，少油少盐，吃些易消化的食物。




如果觉得每天都健身很累的话，那就每隔一天健身一次，或一周健身4次等。

还有一点就是激励自己很重要，和健身比较好的人对比一下，给自己点刺激，但同时千万不要操之过急，健身是一项长久需要坚持的运动，即使你看不到自己明显的变化但你的身体素质一定会提高的，给自己信心，相信自己。

总结起来：好心态，好休息，好方法，相信自己，你行的。




我是尚形君，一个带你变瘦分享减肥干货的健身人，关注我减肥不迷路

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该是你体力不支，这样运动也是危险的，需要额外补充一些营养素