您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

健身中如何增肌？

也是,肌纤维,天赋健身中如何增肌？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

健身中如何增肌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何增肌，这是一个很难回答的问题，有的人天赋高有的人天赋低，在这里就有很大的区别，不过天赋不是增肌的绝对因素，关键还是在人为，在于自己本身的努力，增肌的几大要素，1.练，也是最重要的一环，不练就算是吃的东西再多也只能是涨脂肪，想要涨肌肉，需要先把它破坏，也就是把肌纤维破坏，在通过饮食休息来修复，从而造成肌肥大…2，吃，也就是我们练完之后的补给，这里推荐多吃高蛋白的东西，像是一些鸡胸肉，鸡蛋，牛肉等，不过最方便的还是蛋白粉等补剂，吸收效果最好也最快捷…3，睡，也就是休息，没错，睡觉也是增肌的关键因素，不光是要吃的对，也要睡的好，睡觉可以让肌肉有充分的休息时间，也是身体修复肌纤维最好的时刻，总之，增肌需要好多的因素加在一起，不是单纯的靠一项就可以完成的，不过最重要的还是第一项，就是练，不练，什么都没有，在练上一定要注意动作的规整，不要瞎练，那样只会让自己受伤…