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想吃好吃的但是又怕胖，你们都是怎么控制体重的，有没有瘦腿绝招？

是一个,食物,的人想吃好吃的但是又怕胖，你们都是怎么控制体重的，有没有瘦腿绝招？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

想吃好吃的但是又怕胖，你们都是怎么控制体重的，有没有瘦腿绝招？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃几口就停下来，就没事，瘦腿你可以做做拉伸，时间久了也许会有点效果

回答于 2019-09-11 08:43:50

呵呵，不知您所说的好吃的，是指什么？肉、油炸食物、甜品还是加工类食品？不管是什么、无非就是一些高热量的食物，首先不要太给自己强压不能吃一口的念想。

如果你目前是一个体重正常的人，就正常的吃饭，对于一些能量较高的食物最好少吃，如果馋了，也完全可以吃一口，千万不要吃太多。如果是偶尔一次吃多了，那就记得一定要把多摄入的热量用于运动来消耗掉，就可以。

如果目前是一个已经肥胖体重的，在减重之前喜欢吃一些高热量食物，那现在你就需要克制一下，如果忍不住的情况下，吃一口也是没问题的，但一定不要放纵，要不你又回到了原点。

事实上，减肥的过程是一个漫长的过程，主要取决于长期的一个整体膳食的状况。与长期膳食和健康状况是一个道理，若果偶尔吃一回不太健康的食物没关系的，不受影响，如果长期，或是大量的来摄入，那就会受到影响。

如何控制体重？

没有特别的方法，最主要的还是控制能量的摄入和能量的消耗，我是常年在坚持锻炼，有时候在别人家的饭桌上，有可能知道这些食物，热量高，但出于礼貌，也会象征性的吃一点，并不是说一点也不动。最主要的是一些习惯的养成，比如：

1、吃饭的顺序，先吃菜、再吃点肉食类，最后吃主食

2、盛饭的工具一定不能用大的

3、吃饭从来不凑合，做的花样种类要多一点

4、健康零食，也可吃，“两果”，但要适可而止

5、多在家自己做饭吃，在外吃饭只是一种“调剂”

久而久之。慢慢的就会养成一些好的习惯，对一些高热量的食物也不再有很高的念想，不去吃也不再想，时间久了，偶尔看到人家吃有点馋，那就吃一口，尝一下，没什么大不了的。

有没有瘦腿绝招？

瘦腿是很多美女们都想要的，但是，减肥瘦身不是你想瘦哪儿就能瘦哪儿的，一般都是全身各部位一起瘦的。网上说的一些空中蹬车、垫脚等能瘦腿，其实都是唬人的，并没有实际的效果。

腿粗的人一般其他部位也会胖，而肚子（腹部）肥胖的人腿部不一定胖，所以说还是整体体重降下来，腿部自然也会瘦。单独瘦腿没有特别可行的好办法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天喝杯花青素，清油脂，调理易瘦体质，不长肉！