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长时间每天只能睡2-3小时就自然醒，无法再入睡，如何改善让自己可以睡满至少6小时再醒？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
长时间每天只能睡2-3小时就自然醒，无法再入睡，如何改善让自己可以睡满至少6小时再醒？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
搬砖！只要白天干活多，累，夜里百分百睡得好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经也是到了半夜三点就自然醒了，很长时间无法改善，也很痛苦，后来我通过这几件事，彻底解决了失眠的问题。
有规律的生活:吃饭多吃瓜果蔬菜，多喝稀饭，让肠胃蠕动起来，减少食物在肠道内堆积，不让有饱腹感，这样睡起来很是香甜。很多时候吃的太油腻或者吃的太饱，就容易加大肠道负担，容易造成上厕所的习惯，所以影响睡眠。
有规律锻炼身体:因为失眠所以查看了很多资料，据说通过体育运动改善的效果不错，于是我开始跑步和游泳，通过半年时间的坚持交叉锻炼，半天精神饱满，晚上睡觉香甜。原因就是血液畅通了，带走体内的垃圾毒素，带来新鲜的水分和营养，并且肌肉也松弛有度，对睡眠的帮助是主要的，你可以找到一项适合自己的运动，坚持下去，以微出汗为标准，绝对的当天晚上就有效果。
调整自己的心情:任何一种过度的悲伤或者快乐，都会让我们浮想联翩，精神紧张，这会严重影响自己的睡眠，所以晚上睡觉前尽量不难想那些乱七八糟的事情，尽量泡个热水澡，如果没条件可以用热水泡脚，都可以让大脑放松，精神不在紧张，尽快的进入睡眠。如果控制不住情绪，可以在床上静坐练习瑜伽，逐渐的养成习惯，到晚上一个固定时间就会打盹。
失眠不是大问题，一定要有信心，只要通过这几项方法，很快就能一觉睡到天亮，希望对你有所帮助，毕竟身体健康才是我们快乐生活的前提。
回答于 2019-09-11 08:43:50
觉得不困就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有相同的经历，有孩子前，睡觉非常差，有孩子以后，每天不够睡！根本没时间考虑失眠这个事！后来孩子上幼儿园，我又失眠了白天不睡，晚上也睡不着，头昏脑涨，我就找了个临时工的工作，上班下班走路去一个来回一个小时，每天两个来回！工作劳动强度大，晚上睡眠好了很多，对于我来说，所有的失眠就是精力旺盛，多余的精力消耗掉就好了，
回答于 2019-09-11 08:43:50
没必要一定几小时，如果2-3小时自然醒，醒过来之后精神可以，不会像缺钱睡眠那样精神萎靡，那就直接醒了。睡眠有深度和浅睡眠。深度睡眠满足你的身体需要，浅睡眠睡多了反而会导致你精神萎靡。睡眠时间不是以几个小时为标准，是看你睡眠过后精神状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议先去医院检查一下身体，有必要的话用药物治疗。平时多运动多出汗，多晒太阳出去走走。保持乐观开朗的心态。吃上面搭配要均衡。睡眠质量需要长时间改善
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是心里压力大，心里有事想不通，就容易失眠！多想想开心的事！除了生命其他都不是大事！
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么会这样？什么时候开始的？
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