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普通人发展身体的绝对力量一定要用力量举式练法吗？

力量,杠铃,普通人普通人发展身体的绝对力量一定要用力量举式练法吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 在和国内某知名训练营沟通时我提出了此问题，他却认为要用力量举式练法，还用图中的比拟，我实际上不太认同，我认为普通人用力量举发展力量并不具有性价比，原因是力量举的三大项对人要求太高，对技术要求也不低。那一个想要发展绝对力量并应用到运动生活中去的打工人大多不想把事搞得那么复杂。既然如此，用安全杠铃做深蹲，六角杠铃做硬拉，或者干脆用保加利亚分腿蹲代替深蹲。或者就只做六角杠铃硬拉，再加上其它辅助动作，比如引体，卧推，俯卧撑，哑铃直腿硬拉，以及其它小肌群的训练动作。这样不也可以获得绝对力量吗？而且降低了技术要求吗？请大家讨论一下普通人发展绝对力量的思路，以及力量举对一个想发展力量的人的必要性。非常感谢各位。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

举式运动只是一种，拉力运动难练，普通人单杠不练一个都拉不上，另外还有手握力，腿部腰部，俯卧撑等训练，综合练习是增加绝对力量的有效方发，力量练习没有捷径可走，勤练多练就可以增加力量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多做抻劲拔骨的训练，即使你长得玉树临风，依然有小号武松的劲力，知足常乐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不一定，普通人做持续的、循序渐进无氧训练再配合一定的有氧心肺训练，已经可以具备比不锻炼的人强大得多的力量，当然，饮食和休息也要跟上。

回答于 2019-09-11 08:43:50

绝对力量要怎么表现出来，如何量化？古代讲力举千斤，霸王扛鼎，现在就是深蹲卧推硬拉三大项的重量来体现。增加绝对力量那就必须用力量举的方法训练。至于普通人适用于生活的力量表现，可以多练习复合动作和功能性训练，但这是动作迁移性问题，不是绝对力量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

力量训练无非推，拉，蹲，提。