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我要怎样去克服心里心慌和紧张恐惧感？

朋友,你的,那我我要怎样去克服心里心慌和紧张恐惧感？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我要怎样去克服心里心慌和紧张恐惧感？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一多同不同的人交流；二常出外走走看看；三可适当的参加一些各类社会活动……

总之，需放下杂念，不要总以自我为中心，固执己见，常钻牛角尖，听人劝，吃饱饭，快快乐乐天地变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

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如果朋友你是以“克服”为目标的话，那我可以很直白的告诉朋友你，无论你怎么努力，你都不可能做到。

为什么这么说呢？

心慌、紧张与恐惧，这都是人天生的、本能的东西，就好比是呼吸、心跳一样，这里用“克服”，难道我们要克服呼吸、克服心跳吗？

由此可见，这个方向是行不通的。

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当然，我理解朋友你为什么会有这样的提问，因为现在你正经历这些，并且这些给你了非常多的负面影响，所以想要通过克服这些，让自己不再经历这些负面影响。

但这时候朋友你需要考虑的问题，不是如何克服，而是“如果这些东西的存在和出现是正常的，那我如何做，才能够不那么受影响”。

我觉得朋友你可以从以下几个方面做出一些尝试：

1、正视这些，从心理上弱化对这些的重视，因为你越重视这些，就越容易被这些影响；

2、尝试自己控制自己的行为，即便现在自己正面对心慌、紧张与恐惧，那些需要自己做的事情也尝试去做，不要因为正面对这些不去做。当然，可以不用做很多，但一定要做；

3、一边做一边反思、一边做一边增加自我鼓励、一边做一边自我调节，切忌过分逼迫自己。

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感谢朋友你的阅读。

回答于 2019-09-11 08:43:50

读书！

回答于 2019-09-11 08:43:50

别在意结果

回答于 2019-09-11 08:43:50

不问得失，不计较结果，心态平稳，不胡思乱想

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么让你心慌就勇敢迎上去，比如你不敢登台唱歌 就勇敢上去 到时他们会对你刮目相看 其实大家都有那个心理 不止你自己有