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用脑用得很累，如何快速缓解？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

用脑用得很累，如何快速缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是广州市脑科医院神经康复科梁医生，如果学习、工作或者是某些长期需要脑力的活动持续过久，就会让人觉得脑疲劳，康复科对于缓解脑疲劳有独到的见解与方法，其中包括一系列的理疗、康复设备以及各种康复手段，下面我为大家提供一些可以明显缓解大脑疲劳的办法。

一、冷疗法：

利用低于体温与周围空气温度、但高于0℃的低温，使机体发生一系列功能性改变而达到治疗目的的方法称为冷疗法。日常可以泡冷水澡、用湿冷毛巾敷在头部或颈部、面部。冷疗可以起到镇静、安定的作用，可以消除人的烦躁和不安的情绪。但是需要注意，冷冻的温度不能过低，注意适当，不能太长时间以防冻伤。




目前市场上还有、冷气雾仪、冷疗水循环装置等可以购买使用，对于急性扭伤或者是冷静情绪、缓解疲劳等等效果都是非常不错的。

二、共鸣火花电疗仪

这是康复医学科特有的理疗设备。利用火花放电产生高频电振荡，再通过共振（共鸣）和升压电路

取得高压的脉冲减辐振荡的高频电流治疗疾病的方法。因利用机器内蜂鸣器维持断续火花放电，故称共鸣火花疗法，又称达松发电疗法。神经性疲劳、脑疲劳、神经痛、头痛、失眠等都有良好的疗效。




三、磁疗法

利用磁场作用于人体治疗疾病的方法，称为磁疗法，亦称磁场疗法。磁疗法分为：静磁场疗法和动磁场疗法。适用于神经衰弱、神经痛、失眠、焦虑、疲劳、心慌、头晕等，具有独特的作用。

四、肌电生物反馈疗法

通过反馈仪将肌电信号叠加输出，转换成患者能直接接受的反馈信息(如颜色、数字、声响)，患者根据反馈信息对骨胳肌进行放松训练或对肌群进行运动功能训练的方法。对偏头痛、紧张性头痛、失眠、神经症、焦虑症效果更佳。

四、水疗

水疗(hydrotherapy)是利用不同温度、压力和溶质含量的水， 以不同方式作用于人体以防病治病的方法。按其使用方法可分浸浴、淋浴、喷射浴、漩水浴、气泡浴等;按其温度可分高温水浴、温水浴、平温水浴和冷水浴;按其所含药物可分碳酸浴、松脂浴、盐水浴和淀粉浴等。

水疗法尤其是温水疗通过扩张血管、促进血液循环，促进呼吸加深加慢，增加人体代谢及汗腺分泌，达到消炎、退热、镇痛、镇静、催眠、兴奋、发汗、利尿和降低肌肉韧带紧张度、缓解大脑疲劳、促进新陈代谢、改善神经系统调节功能等目的。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

通通气会缓解一些，大脑觉得很累很疲劳但是又要有重要的事情做，可以尝试在窗边深呼吸，会有一定的缓解。

这边建议也不要过多睡眠，并不是说，一天不睡觉，第二天睡一天就可以补觉，我们只需要第二天正常睡眠一夜八小时，我们的大脑就会恢复到巅峰啦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大脑疲劳度，休息睡眠充足是主要缓解方法！

建议:减轻压力，注意白天让自己充实些，晚上不要熬夜，养成规律的生活习惯，建议在晚上10点之前睡觉，保持睡眠环境安静。


回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠

回答于 2019-09-11 08:43:50

洗洗脸，望望远方，呼吸下新鲜空气，有条件的可以吸吸氧，喝杯热水，吃块巧克力。吸烟就不建议了。或者睡一觉。