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练内家拳（尤指太极形意八卦）体能好吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

练内家拳（尤指太极形意八卦）体能好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不请自来，多多关照！

说到练习内家拳的体能如何，那就要看平时的训练方法了。

内家拳尤其讲究桩功，所以，一般入门者要先练习桩功，如太极拳的浑元桩，形意拳的三体式、大成拳的矛盾桩……似乎不站桩就入不了内家拳的门，甚至有“入门先站三年桩”之说。

三年的时间，如果练散打或拳击，，早已成了行家里手了，出拳似电，步动如风，而桩功高手，只怕连最基本的步法都走不出来，这效率，如何去实战？

据我所知，真正的内家拳，不只要站桩，而且还有抖大杆，打桩板、抛沙袋……一系列练力、发力的训练方法，各个门派各有所重，不一而同。

当然，如果只是以强身健体为目的，不要说内家拳，广播体操和广场舞也是不错的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道拳为何分出了内外之说，我认为习武练拳不分内外，只能说内练一口气，外练筋骨皮，内外合一的练，才会有个好体能，光练单一的内气，可能会练出将军肚吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

你真正按要求打一趟太极拳，也是很累的

回答于 2019-09-11 08:43:50

内家注重呼吸，对肺活量提升有好处。增强心肺功能。但是搏击对抗的体能和跑步什么还不一样。心理素质，紧张，和放松。拳脚配合，因此如果对抗，光练内家拳是不够的

回答于 2019-09-11 08:43:50

能，关键是练法，看怎么练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

相对会好点，当然如果要上擂台体能还得单独练