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重度脂肪肝怎么减肥呀？

主食,都是,米饭重度脂肪肝怎么减肥呀？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

重度脂肪肝怎么减肥呀？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴尚形君受邀回答这个问题

先和你说个好的消息重度脂肪肝的确可以通过改变生活方式来减轻，我之前有几个重度脂肪肝的学员和我们减肥之后都有减轻！

快速减肥肯定是不行的，想要达到好的效果首先要改变饮食习惯，少油，少盐，少糖，多吃蔬菜水果，可以把精良换成粗粮来吃，多吃一些优质蛋白像鱼肉，鸡肉，海鲜，豆腐，少喝酒，当你从饮食上来做到改变坚持一段时间身体状况就会有改善体重也会下降，如果在能做

一些适合自己的运动那就更好了！

我们每天的活动消耗的首先就是碳水，其次是脂肪。限制和减少主食，没有碳水摄入，身体就会启动消耗脂肪。

碳水化合物指的就是主食，比如米饭，面条，米粉，包子，馒头。可以先从晚餐开始改变。晚上人体消耗热量的速度比较慢，所以晚餐能早点吃最好，吃菜吃肉倒八分饱，不吃米饭。另外，玉米，红薯，芋头，老南瓜，土豆，莲藕都是高淀粉，可以归为主食一类，如果午餐有吃了这些素菜，那么米饭也可以减半或者不吃。

鸡蛋，牛奶，鱼虾都是优质的蛋白质来源，所以限制主食的同时，肉类是可以正常吃的，只要不是太油腻的就好，比如肥肉，鸡鸭的皮。动物的内脏也不吃。豆类也含有丰富的蛋白质，所以豆腐可以吃，但是腐竹，豆腐干热量很高，尽量不吃。

另外需要限糖，甜的食物少吃或不吃，包括水果，饮料。每天至少喝3000毫升左右的水，因为脂肪代谢需要足够的水分。尽量不熬夜，不要心情郁结，这些都会影响减脂。每周泡两三次脚，提高身体代谢。能坚持就一定有效果。

希望可以帮助到你。还有疑问可以私信我，我知道的都可以给你解答。

我是尚形君，一个带你变瘦分享减肥干货的健身人，关注我减肥不迷路