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如何让自己对周围人的情绪不那么敏感？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何让自己对周围人的情绪不那么敏感？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

走自己的路，按自己的方式方法做。只要不损害别人的利益，不说别人短长，心里磊一堵墙行了。“自觅小楼成一统，管他春夏与秋冬”

回答于 2019-09-11 08:43:50

之所以对周围人的情绪敏感，是因为太在意。

首先是太在意自己的感受，换句话说就是自己太敏感。这里面隐藏着一个信号，就是看不透，如果能看清楚背后的结果，就不会太在意别人怎么看了，做好自己就行了。

忍一时，退一步，都是给看不清结局的人用的。过后就明白这一忍一退带来的好处了。如果是可以看清楚，就不是忍了，而是规避风险。

其次是没有真正的活自己，如果是活出自己，只会留意到自己层面上的东西，其余都是杂音，自动过滤掉了，根本谈不上这些。

近年一直流行 好好爱自己 这样的“高汤”，不是让人自私，而是知道量力而行，符合自己的能力的去做事。你是太阳，不需要刻意为之一样照耀身边的人，，你是一个火星，别人还没感觉到你的热量就灭火了，啥用没有。

除了嫉妒你的人，几乎是没有人在意你是否得体是否光鲜，每一个人都很忙，根本没有时间停下来多关注你，只是安心做好自己，提高自身就可以了，没有什么好在意的。

光阴飞逝，转眼一生，谁又记得谁！

回答于 2019-09-11 08:43:50

表面上你是对周围人的情绪敏感，但其实是你对自己的情绪太敏感。

一个人不可能对别人的情绪保持敏锐的感觉，因为那个情绪产生的主体是别人，只有别人知道他自己产生了什么样的情绪以及为何会产生这样的情绪，你怎么可能感受到呢？如果你根本就跟别人没有一样的感受，那别人的情绪怎么可能影响到你呢？这显然是说不通的。

那为什么你会觉得是别人的情绪影响了你呢？因为你把自己感受到的情绪说成了是别人的情绪，但那只是你自己的感受而已，并非是出于别人的那个情绪本身，就跟你虽然看到了一块石头，但这仅仅是你看到的，并不等于就是客观上那块石头本身，如果要验证一下，你可以要同时看到这块石头的人，跟你一起描述一下这块石头，肯定不会是完全一样的，说明你看到的不过就是你看到的，跟别人看到的以及实际上那块石头绝不是一回事，也不可能是完全一样的。

这样，你就能明白为什么说你不是对别人的情绪敏感，只不过是对你自己的情绪太敏感而已。

要改变这种习惯，那就要首先弄清楚你为什么长期以来，始终把关注的重点要集中在自己身上，为什么这么关注自己的情绪变化，以至于会将关注自己的情绪误以为是在关注别人的情绪，受别人的情绪影响呢？

你不觉得自己太以自我为中心，而从根本上忽略了对别人、对周围环境应有的正常的关注吗？把注意力从自己身上转移开，变对自我的单一关注为对自我、对外界的综合关注，这样就不会再有受周围人情绪干扰那样的感受了，即使你真的受到了别人情绪的影响，你也不会再这样归因，而会把这种感受归因于一种正常的感受和情绪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，我们先来看一看敏感是什么？敏感就是你的身体感受特别灵敏。也就是说，你能非常敏锐的捕捉到你周围人情绪的变化。这其实是好事儿。因为你能根据周围人情绪的变化迅速的采取合适的应对方法。比如说你看到别人不开心时，你敏锐的捕捉到这一点，你就会调整你自己的行为，去共情别人，而不是在别人不开心的时候你显得很开心，这样就很不适合时宜，这是很棒的共情能力。

有的人就是对周围人的情绪反应特别迟钝，当别人不开心时，有可能这个人还表现的兴高采烈。这样可能就不合时宜。

第二，我们来看一看，不想要的是什么？对你来讲，我猜你不想要的，不是敏锐的觉察到别人情绪的能力，你不想要的是：当别人不高兴时，你认为是你自己不好。你不想要的是这个。

在这个观念后面是另外一个观念，就是你认为你必须让别人开心。不要别人不开心，你就认为是你自己的错。这一点会让你特别难受。

第三，我们要讨论的是发生什么了呢？你要承担那么多人的情绪？谁曾经告诉过你吗？你必须表现的好，你必须让别人开心，如果别人不开心那都是你的错。慢慢的你就有了一个模式：你能特别敏锐的觉察到别人的负面情绪，并且你要为别人的情绪负责。

这个模式保护了你，让你好好的活下来了。但是现在这个模式已经对你造成了很大的影响，它已经不太适合现在的你了。你需要来调整这个模式。

第4步，如何调整这个模式呢？

第一，你要允许别人有负面情绪。你可以不负责解决别人的情绪。因为情绪都是自己的。每个人要为自己的情绪负责任。

第二，当别人有负面情绪时，你要记得那不是你的错，那不是你的错，那不是你的错。重要的话说三遍。也就是说当别人有情绪时，不意味着你不好。因为你解决不了任何人的情绪。刚开始这样做时很难，因为你对别人的情绪反应是如此的敏锐，那就像一个晴雨表决定了你心情的好坏。刚开始时你也很害怕，自觉的就又回到了以前那个指责自己的状态中。没有关系，你要一直来练习，允许别人不高兴，一直练习，当别人不高兴时你告诉你自己：这不是我的错。

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