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产后减肥最佳时间在月子期还是坐完月子以后?
月子,奶水,时候产后减肥最佳时间在月子期还是坐完月子以后?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
产后减肥最佳时间在月子期还是坐完月子以后?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完宝宝减肥是循序渐进的,关键是要会调理自己。把饮食搭配好,别挑食别暴饮暴饮。今年六月份生的宝宝,因为前置胎盘顺产风险太大,直接选了刨腹产。出院后回家,没有请月嫂,跟公婆前后楼,公公做好饭老公去拿回来吃,老人做饭就怕你吃不饱,每次给做那么多,不吃浪费了可惜,吃吧肚子吃不下,关键还不是自己喜欢的口味,坚持了半个月就逼着老公去买菜,自己做饭 ,夏天用热水,也没啥问题,自己荤素搭配好,三天就把产后一直折磨人的便秘调理好了。大题的搭配就是,每餐必有一个青菜,一点肉,鸡肉猪肉牛肉鱼肉等搭配着来,一天最多三个鸡蛋,基本上就是两个鸡蛋,小米粥八宝粥玉米粥每天早上煮一些。隔天就会蒸点南瓜玉米地瓜等粗粮吃。一定要多喝水,保证奶水充足和预防便秘。少食多餐,饿了就吃一点,一次不要吃太多。那个肉类虽然下奶,每天适当的吃点就可以,小米粥和豆腐等也下奶,而且还健康。在群里看有的宝妈说月子里吃了十多只鸡,我月子里一共吃了三只。前几个月孩子奶量小,吃那么多都长自己身上了,而且吃鸡我是把鸡皮鸡头鸡脖都去掉,这些地方不是脂肪太多容易堵奶,就是淋巴细胞多毒素多不要吃。当然还是要适当的活动活动。月子里保持别增加体重就好,要不后面减肥很累。重要的是养好身体出了月子再减肥。我怀孕前106斤,生的时候128斤,宝宝出生六斤。满月的时候115斤,两个月的时候110斤,三个月就恢复到106斤了。生宝宝的当天就开奶了,然后一直母乳,奶水充足,孩子都喝不了。满月的时候去医院给宝宝健康体检,顺便测了奶水质量,各种元素都均衡很好。因为还在休产假,几乎不出门,运动的少,看起来有点虚胖。等后面上班了很快就好了。
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