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如何规划每天时间段健身跑步、工作、学习，才能过得有价值？大家有什么好的规划建议？

有什么,力量,班后如何规划每天时间段健身跑步、工作、学习，才能过得有价值？大家有什么好的规划建议？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何规划每天时间段健身跑步、工作、学习，才能过得有价值？大家有什么好的规划建议？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早起拉筋，做一些舒展运动。日常工作正常进行，工作之余可简单放松眼睛等基础动作。下班后简餐搭配，半小时后进行热身，完毕后慢跑3-5公里左右，再进行适当力量训练。慢跑加力量总时长控制40分钟到1小时左右即可。睡前冲澡补水看书学习。坚持下去相信你一定会有意想不到的收获