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中年男晚上无法入睡，个把小时就醒来，听相声到天亮！如何改善？

香包,的话,我也中年男晚上无法入睡，个把小时就醒来，听相声到天亮！如何改善？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

中年男晚上无法入睡，个把小时就醒来，听相声到天亮！如何改善？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也不说一些太专业的术语了，这种情况应该是持续很长了，想要速效是不太现实的，除非服用较大剂量安定等药物，但是很可能有依赖。

一把来说失眠一定是人的某个调节机制除了问题，很复杂，包括消化，情绪，或者疲劳等等所以原因可能自己也不清楚，所以从病根上治疗会慢一些，需要慢慢探索。

还是建议运动和服用中药调理一起，一般对症的话2周应该能有所改善，然后坚持服用2，3月。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人大部分失眠问题是心理压力，焦虑引发生理上无法入睡。相声是引人快乐的，人一高兴，大脑分泌多巴胺，就更难入睡了。不妨把听相声的时间调整一下，增加白天的体能运动，晚上可以看看书，泡泡脚，听听助眠电台，或者白噪音。给自己一个舒适的入睡环境，比如眼罩，薰衣草味的香包