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普通人跑五公里为什么要讲究配速哇？

分解,身体,这个时候普通人跑五公里为什么要讲究配速哇？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

普通人跑五公里为什么要讲究配速哇？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

老朽来瞎聊一下。

老朽也是跑步爱好者，刚开始的时候，跑409米就跑瘫了，后来慢慢学习，可以跑十多公里。配速很重要，跑步是一个能量消耗的过程，配速，实际上配的是身体里储存能量分解和消耗的过程，每个人身体条件不一样，配速不一样，这个要自己摸索和记录。刚开始跑，是调动循环系统，增加血液携氧量，调动水循环。一段时间以后，调动身体的血糖分解酶，实现血糖平衡。如果再继续跑，血糖不够了，这个时候是最疲劳的感觉，感觉气不够，这个时候要坚持跑，身体又开始调动脂肪分解酶，把脂肪分解为葡萄糖、水、二氧化碳。到了这个换届，疲劳感逐渐消失，就能匀速跑了。这个时候切记突然加速，如果分解跟不上，会引发昏厥。

以上就是简单把配速的实质简单说，就是大概知道是怎么回事。专业跑的话，就要了解到关于身体能量循环的知识了，老朽也只是知道点皮毛。