您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天坚持跑步5到10公里能降血糖吗？

正常,血糖,功能每天坚持跑步5到10公里能降血糖吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天坚持跑步5到10公里能降血糖吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

答案是肯定的。但是要达到降血糖的目标，必须坚持有序的体育锻炼，每天跑步5一10公里左右，持之以恒，不能三天打渔两天晒网。如果不采取跑步的形式，可以采取快走的方式，每天饭后半小时走步30分钟，全天两次以上。只要能够做到坚持，不但能够降血糖，而且还能够保证血压正常。




回答于 2019-09-11 08:43:50

运动降糖是可以的，而且绝对有效。但仅以此一法也难保证效果，宜多项结合，全面控制。2018年度体检时被查出血糖值偏高（7.1），医生建议多运动，少吃白米白面高糖高脂食物，多吃蔬菜酸果粗粮。但因身体无反应，并未在意。加之终日匆忙，无暇顾及。到了今年五月，身体有了反应，晚间口渴，消瘦、尿量多。查血糖，已升至糖尿病临界值（8.5），医生建议口服降糖药。因曾听朋友说，其血糖高达20多，是我血糖值3倍以上，但其通过每天四小时步行，半年时间降为正常。于是便开始了自己的控制计划：每天步行二至三小时；正餐每顿只吃一两白米或白面，有条件时吃二两粗杂粮，其余全部用蔬菜补充。高糖高脂，升糖指数高的食物一律不沾，一个月后血糖降至正常，之后一直保持在正常范围。

回答于 2019-09-11 08:43:50

能。我一同学单位体检查出糖尿病，他没吃药，上班距离近7公里，不开车了，天天跑步去上下班。几个月后去医院检测尿糖指标，一切正常。从那以后，他坚持跑步和打乒乓球，到现在已五、六年了，尿糖指标始终正常。也许是他刚得的糖尿病，跑步确实起了降糖作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动是完全可以降血糖的，但只是在运动其间，或者运动后未进食前这段时间内。因为血液中的糖类被消耗了。只要再进食就一定会涨上来。因为你的运化功能紊乱了。我们人体五脏六腑都是具备正常功能的。脾胃主运化。食物中的营养物质并不是吃进去了就能被吸收。如果吃就能被吸收，那人体就是被动的，这是非常危险的，随时都有可能被吃死。比如喝水，人体需要水份时就会发出喝水的意思，你才会喝水。如果自是被动吸收，那就不可能发出喝水意思，长时间不喝水你能活吗。如果喝水不能停你也活不了吧。这就是脾胃的运行功能，所以血液中糖含量过高首先就是脾胃的运行功能出现了问题。其次人体还有自我维稳的功能，这就是肾的过滤功能，血液中的血糖高了，肾功能正常就会把多余的糖类过滤从尿液中排出。这样才能维持人体温度与气血运行的稳定性。人体还有一个存储功能，那就是肝脏的功能。肝脏的储血充足，肝脏就会把血液中多余的糖类储存在肝脏内以备不时之需。所以身体健康的，怎么样干活他都不觉得累，而体质虚弱的人，动不动就累的不行。就是脾胃，肝脏，肾这几个脏腑保护着人体血液中的糖含量稳定，其中任何一个环节出现问题都可能使得血液中的糖含量不正常。所以要维持血糖的稳定，只有调整这几个脏腑的功能运转正常才能做到。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于血糖刚刚开始升高的人开始是可以的，坚持一段时间你再看看血糖值，如果效果差了，建议你加上力量训练，肌肉锻炼可以让血液中的糖进入细胞内参加代谢，使你的血糖值下降。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿，就能降血糖！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不光能降血糖，还能降火气。