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小伙伴们早晨和晚上，什么时间锻炼好（快走或者慢跑）？

晚上,早上,自己的小伙伴们早晨和晚上，什么时间锻炼好（快走或者慢跑）？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

小伙伴们早晨和晚上，什么时间锻炼好（快走或者慢跑）？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

开心作答！

年轻人何时进行锻炼？以何种方式锻炼？这个问题因人而异，没有固定之说，只有私人订制之选。

常说“生命在于运动”，注重健康从年轻着力是很先进的生活理念。无论是年轻人还中老年人士，每天能在自己掌控的时间里，能抽出半小时或一小时进行锻炼，如早晚跑跑步，办卡进健身房，或工作间做做团队健身操，约组队打打球等都是很好的生活方式，值得提倡。

如果选择跑步作为自己的每天锻炼首选，那建议首先要置办一双专用的跑鞋很关键。它不仅能让你跑起来具有舒适感，还能保护你膝盖免受伤。我建议选择具有技术含量的，如有较强缓冲减震耐磨透气舒适的专业跑鞋。穿上这类跑鞋，不仅能增强你坚持跑步的信念，还有提升参与锻炼的质感。

另外，跑步是一项出汗甩脂运动，尤其夏季，无论是早上还是晚上，稍微一跑，就会大汗淋漓，置办一款处理流汗的装备，比如导汗带，护腕擦汗手巾等，以防跑步时，汗水流进眼睛的麻烦。

至于，跑步的配速，是快跑、中速跑还是慢跑，也是要因人而异的。这要依据各人跑步参与的跑龄，身体适应能力以及时间匹配允许等，即按照自己的需求和目标定。在这方面，我是个参与跑马拉松六年的跑者，平时一般周一到周五，每天或晨跑或晚练，3公里到10公里不等，因时间不宽裕，就采取6分到7分钟的配速跑。周末进行20公里左右中长跑，采取跑走相结合方式，最后中和起来的跑速就是慢跑了，其配速在8分到10分钟左右。这样是为了练身体的承受耐力。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上3点到7点这个时间段，运动是最好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人是比较喜欢早上锻炼的，尤其6－7点，这个时候可以让还在睡眠中的自己清醒一下还可以呼吸一新鲜空气。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上，快走就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

小伙伴，我觉得您纠结的不应该是早上和晚上，而且一定要动起来才对，不管早上晚上，动起来才是最关键的。

早上空腹更减脂，但是可能刚开始白天比较萎靡，也有好处可以呼吸新鲜空气

晚上应该更健康点，吃完晚饭，动一动对身体好，避免脂肪积累。，晚上城市的空气一般比较差，建议选择公园跑




回答于 2019-09-11 08:43:50

对于我们普通人，运动时间的选择没有什么差别。只要自己喜欢，自己能坚持都挺好的。我是早上和晚上都试过，对于我没什么特殊的感觉。

早起运动的优点，为了保证充足的睡眠时间，（如果睡不够还不如不跑）养成早睡的习惯，保证按时吃早饭，（早饭很重要），还能看到早晨的美景。

晚上运动的优点，消化晚餐的热量，有助眠的作用，环境更安静，能欣赏夜景和夜空。

选择你喜欢的就好，事物都有两面性，有好的一面肯定有坏的一面，选择适合自己的最好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

辰时运动，由慢至快，三步一吸，三步一呼，循序渐进，方能出功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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