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如何快速渡过平台期？

平台,你的,心态如何快速渡过平台期？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 减肥40天了，每天最少100波比跳多的时候200，基本上不吃碳水，每天早上吃几个鸡蛋，然后一天不吃饭，从220瘦到185，最近这十几天不掉秤了，运动加量，每天快走一个多小时偶尔吃点馒头米饭面条还有鸡肉什么的也不管，怎么才能快点让平台期过去呢

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为不是职业运动员不参加什比赛项目的话就不存在什么平台期，为了使身体健康：为了多活几年采取适合你的科学又合理的方法坚持加努力就是了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

开始学会计算食物的热量，所以摄入的食物热量都要计算，欢迎关注我，我是健身教练，运动营养师，定期分享健身专业知识

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴有机会回答你的问题，平台期是所有健身爱好者的一个绊脚石，跨过去了会让我们更上一个台阶，反之一直处在平台期会消磨我们的意志……

今年五月份是我第三次瓶颈期了，整整一个月才渡过，分享一下我平台期的经验……

减脂平台期怎么破？

减肥期间刚开始时效果很好，过了一段时间就停滞的状态，这就是所谓的平台期，平台期不要焦急，每个人在减脂路上都会遇到平台期，很正常，有的会平台期持续1个月左右的时间，一定要保持淡定的心态去面对平台期！

如何度过平台期？

1改变你的运动内容

比如跑步改成hit，还要加强运动强度，这样身体就会有新的不适应强度对减脂非常重要哦！使体重继续下降，一定要坚持，因为平台期很重要，度过平台期后，体重会继续下降的。

2注意你的三餐饮食

如果你一直是低碳，可以比平日多出一半，这样可以加快你的代谢率，三餐的热量要尽可能多一些，可以一天高热量，，二天低热量循环进行！多吃鸡肉和牛肉蛋白质比较高！也能提高代谢率！多增加点无氧训练，对渡过平台期都有帮助！

3心态要保持乐观

不要焦虑不安的情绪，保持平和的心态，愉快的度过平台期！

平台期不可怕，放松我们的情绪，保持好的心态，保证7到9小时的睡眠，早睡早起，保证睡眠，平台期没有想象中那么可怕。

亲爱的，愿你快速突破，希望可以帮到你，谢谢