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减肥一直坚持不下来，吃的也比以前少，是什么原因呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥一直坚持不下来，吃的也比以前少，是什么原因呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种话可能就是饮食方面没有控制好。

吃的少不代表没有吃零食之类的。

也有可能是平时饮食的话高热量高脂肪的太多了。比如很多人喜欢叫的外卖。喝奶茶什么当然，还有各种饮料。也是很容易长胖的。

也有可能是不吃晚餐。从而引发身体保护机制。这样你吃的食物他就会尽量把更多的能量保存下来。

所以才会造成饭量比以前少但是仍然没有变瘦。

减肥的话首先是尽量要把所有的零食都杜绝掉，还有饮料什么的基本也都不要去喝。

然后再去试着改善一下平时的饮食习惯。没次不要吃太饱。七八分饱左右。

如果感觉其余时间会太饿。可以适当补充一点。

晚上是比较容易能量堆积的时候，所以晚上的话就是吃的清淡一点。吃完了可以出去散散步。

这样一般也能慢慢瘦下来的。如果有条件可以在适当运动一下。这样可以更快见到效果。

期待你能减肥成功，同时也希望我说的能够对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥坚持不下去的原因，可能是你制定的减肥计划跟自己的日常生活差距太大。导致自己不容易接受，并且易感到疲劳，最后自然而然地变回到原来的生活习惯，然后放弃减肥。

你说自己现在吃的很少了，但是这有可能只是你的主观感受，不妨记录一下每天吃的食物，看一下你一天到底吃了多少热量。（现在有很多计算食物热量的软件，搜索一下就有，用着也很简单）

如果记录后发现真的吃的很少，你可能就是基础代谢慢。可以先把主食换成粗粮，每天多吃点含蛋白质多的食物，如鸡蛋，牛奶等。

最好再加上一些运动，找一个自己喜欢的就好，一周运动三次，每次30分钟以上，注意不要忽视运动前的热身和运动后的拉伸放松。

先让自己能够轻松愉快的开始，不会感觉有负担，这样最重要，这样才能坚持的更长久，如果觉得我说的还是很难，可以先从中选一个可以接受的开始，然后行动起来，慢慢地增加就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

原因很多：

1 吃的少不代表消耗大于摄入

2 吃的过少 小于基础代谢的1/3 属亏空过度，也不会掉秤！

3 蛋白质跟上了吗？如果没有跟上 就算减肥成功后 也容易反弹

4 休息 饮食 运动 都要规律科学！

5 减肥期间 少油少盐！

6 少吃少运动 多吃多运动 本着消耗大于摄入的选择让你变美变瘦 加油！