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每天上下午各跳绳600下可以减肥吗？

消耗,效果,有氧运动每天上下午各跳绳600下可以减肥吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是个综合工程，不但要有适量运动，饮食上也要合理科学，毕竟“三分练七分吃”，尽量把主食换成粗纤维视频，少摄入油腻的东西，有氧运动和无氧运动搭配着来做

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以哟

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳是一个很好的有氧运动，随时随地都可以跳，简单又实用！能跳600下估计你也不是大胖子，开始如果600下力竭的情况，就先跳这个量，等感觉轻松后逐渐加量。跳绳对于减肥还是有效果的，但是效果不明显，如果有条件，建议配合其他有氧运动，例如慢跑、快步走、游泳等。不过减肥是需要长时间坚持的过程，减肥没有特别快的捷径。对于减肥的人，控制饮食非常重要，少吃高热量、高糖分、高油脂的食物，减少碳水化合物的摄入，睡前5小时尽量不要吃东西，因为如果你吃下去的东西消耗不掉就会形成脂肪储存在体内！
我也经常跳绳，哈哈

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，多运动对身体好很多

回答于 2019-09-11 08:43:50

必须减啊，我都是这样瘦下来的

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动 饮食 作息 心态

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳是目前比较有效的一种减肥方法，可以在短时间内快去提高心率，达到减肥的效果，如果每天坚持，一个月下来应该可以瘦2-4斤的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

600个应该在6分钟左右就跳完了，减脂效果不理想，可能只能减掉身体的一点水分，刚跳完称可能体重减了点，长期来看没什么作用。我们减肥一般是要把多余的脂肪减掉同时要保证瘦体重也就是肌肉不要流失。人体消耗能量一般的顺序是先消耗碳水化合物转化为葡萄糖存在骨骼肌里的肌糖原，当这个消耗完后才会消耗储存的脂肪。所以600个跳绳基本对减脂没有太大帮助。

建议把两个600合在一起跳完，可能效果会更好，在跳的时候注意一下你的心率，不要跳太快。我们身体的脂肪消耗需要氧气参与，在做有氧运动的时候才能消耗脂肪。何谓有氧运动？一般的衡量指标就是心率，心率在极限心率或最大心率的60%-80%的时候是有氧运动，在身体的肌糖原消耗完时就开始消耗脂肪。极限心率=220-年龄或者207-0.7*年龄。一般有氧运动心率在120-150之间。

跳绳是一项非常高效的减脂项目，要减脂最好运动30分钟以上，一般就是一次性要跳2500个左右减脂效果最佳，刚开始可以少点逐渐增加，我现在一天大概跳4500个，感觉减脂效果非常不错。

健身重在坚持，修身须先修心！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要按次数来算，把次数换成时间，在配合控制饮食，效果更好

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