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如何能在一个月瘦10-20斤？

可能会,运动量,就可以如何能在一个月瘦10-20斤？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 饮食，运动方面的安排

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持锻炼，少吃或不吃零食，尽量不要吃油炸食品，多吃蔬菜。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦这么多，那就需要很大的运动量了，同时还要注意饮食方面的问题。我觉得跳绳减肥的效果还不错，对于大基数的人来说，是个减肥的好方法。而且对场地没有什么特殊需求 只要一根绳，一块空地就可以进行的运动，建议早上空腹跳绳，跳绳之前做一些热身运动，切记，一定要热身。不然可能会伤到膝盖等部位。然后一天跳1000-2000个，你可以从自己能承受的个数五百个五百个的往上增加。不要勉强，减肥不是一蹴而就的。跳完之后也要进行方式，在网上找一些拉伸的视频，跟着做就可以啦，不拉伸的话，可能会导致肌肉变硬，不但没有达到减肥的效果，还会变成肌肉腿，所以一定要记得放松拉伸噢！坚持一个月，你一定会有很大的改变的，加油吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

限制性饮食，加大运动量，但不支持这么去做，对身体不好，它是一个过程，需要的是循序渐进，持之以恒