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篮球打全场跟慢跑三十分钟那个减肥更好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

篮球打全场跟慢跑三十分钟那个减肥更好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先看你喜好，跑步的人不一定爱好篮球，爱好篮球的人不一定喜欢跑步。

如果我选的话，我选篮球，全场打下来是真的累，运动量绝对够。只是全场一要有人，二要有场地，这个不好搞。如果是跑步就没的这么多限制了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般来说篮球打全场效果要优于慢跑30分钟，但是如果你要是在全场溜达的情况下是不如慢跑的，得看你具体的活动强度，你要是打篮球，全场满处跑位且打满48分钟的话，强度要远大于慢跑的，但是切记篮球对膝关节、跟腱、踝关节的冲击非常大，要注意保护，对于减肥来说贵在坚持，你要是能坚持一周6天打篮球也是可以的减肥的，祝你减肥成功。加油！





回答于 2019-09-11 08:43:50

一般来说，打篮球30分钟运动量是要大于慢跑30分钟，而且打篮球是要爆发力，还有跳跃等，但是慢跑如果配速在630之外的话，运动30分钟还不到5公里，有的人在这个配速外心率很低，还达不到减脂心率，整个跑步过程都是出于热身心率状态，这样减脂的效果就很低。这是一般情况，如果打篮球不激烈，也有可能不如跑步！

回答于 2019-09-11 08:43:50

同等时间下，强度越高，消耗热量越多，这是常识。如果你认真打一场比赛，肯定效果比慢跑三十分钟要好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哪个减肥更好，能量消耗多的更好。

这不要用身体感受来衡量，很累、出很多汗不一定消耗的能量更多。

以70公斤体重的人举例：

1）10公里/小时的速度跑步30分钟，耗能368千卡；8公里/小时跑的话耗能300千卡。

2）打篮球30分钟耗能150-220千卡，偏多还是偏少看你跑动、跳跃的情况。

数据不骗人，跑步消耗的能量更多。道理很简单，燃烧脂肪的有氧运动，耗能高低与持续的时间或距离，运动强度等是综合性的关系。球类运动的强度比跑步大一些不假，但持续性比跑步差距不小，因间歇较多而耗能反而不如跑步。

回答于 2019-09-11 08:43:50

篮球