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要中考高考的宝宝们，你们遇到什么心情瓶颈期呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

要中考高考的宝宝们，你们遇到什么心情瓶颈期呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

理想的高校和现实成绩的差距，差距的大小完全影响到，如何没用差距，那来的瓶颈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正在读书的学生，特别是初三和高三的学生，如果在这个时期遇上瓶颈期，那就会让自己非常沮丧，最终可能导致影响中考或高考成绩。

当我们自己或是我们的孩子遇到瓶颈期的时候，应该怎么办呢？

1.什么是瓶颈期？

所谓瓶颈期，指的是一个人在执行某一项任务的过程中，经历一定的正获能时期之后，表现出来的获能效率下降或停滞不前的一种现象，它会导致任务的延迟或失败。

对于一个学生来说，瓶颈期指的是在学习过程中，吸收新知识或提升成绩的效率出现下降或停滞不前的情况。

2.瓶颈期有什么影响？

学生在学习中遇到瓶颈期，直接影响就是成绩走下坡路或出现倒退现象。这是一个具有正常的学习能力的学生最不愿意接受的问题，因为他们自身具有提升学习成绩的能力，但是因为一段时间的努力和付出，自己出现这样一种情况影响到自己的学习进展，甚至导致成绩下滑，最终会给我们参加考试带来严格的心理影响，并严惩影响重要考试的水平发挥。

瓶颈期可能导致学生心理哪些方面的变化呢？最主要的表现就是会出现脾气暴躁、缺乏耐心、疑虑重重、神情恍惚、经常怪罪他人、用语言去攻击他人、甚至是搞恶作剧等等。如果不得到及时的调整纠正，可能导致性格发生畸形变化。

3.考前学生遇到瓶颈期怎么办？

初三或高三的学生，学习都非常的紧张，大家都在争分夺秒，希望事半功倍。如果不慎遇到了“事倍功半”的瓶颈期，那会对最终的考试成绩形成比较大的影响。

在这种情况下，我们要先给自己一点时间，静下心来用一段时间进行反思，认真分析原因，然后采取相应的措施进行调整。

措施一，加强体育锻炼，保持轻松的心态

运动是调节心态最好的方式。

不管有没有瓶颈现象的出现，学生都应该加强体育锻炼，一方面有利于让自己劳累的大脑得到休息，提高学习效率；另一方面让自己紧张的精神得到缓冲，能够减少瓶颈现象的出现，也能够对瓶颈现象进行调节；在运动与锻炼的时候，让你也有时间对自己最近的学习状况进行思考，从而实现对自己心情的放松。

作为一名即将参加考试的初三学生或高三学生，我们的体育锻炼也要保持适度和安全。所以这种情况下的体育的锻炼建议以打篮球、跑步、打乒乓球、做引体向上，或者是散步、爬山、逛校园……避免剧烈的运动造成对身体伤害而影响参加中考或高考。

措施二，是反思自己，重新定位。

面临中考和高考，时间紧、任务重，急切的学生往往不愿意浪费自己的时间，所以他们遇到瓶颈现象时，往往会很急切，一边是没有效果的努力，一边又不愿意停下来进行反思调整。

越是在这个时候，越要对自己前一阶段的情况进行反思，这是十分重要的。瓶颈期带给我们的主要问题是迷茫，不知所措，失去前进的动力和方向。只要我们及时对自己重新定位，调整目标和措施，执行具有新意的规划，给自己一种崭新的心态，那么将会非常有利于自己重新获得良好的学习状态，产生新的学习动力。

措施三，是扬长避短，快速充电。

中考高考在即，特别是临近考试前夕，我们如果遇到了瓶颈期，出现适时找不到前进的动力和方向时，就可以暂时采取一种“扬长避短”的学习方式，先加强对自己擅长学科的学习，暂时回避成绩较差学科的学习。这与我们要拿高分要采取的“扬长补短”的复习策略不相符合。

请你注意，只是让你暂时“扬长避短”。为什么让你这么做呢？因为瓶颈期出现后，我们学习的信心非常容易丧失，干什么事都觉得没有意义，“扬长”的优点就是让我们能看到自己学习的效能，有利于重塑信心，以帮助我们花最少的时间尽快找到新的定位、新的目标，等调整好状态以后，再把“扬长避短”改回“扬长补短”，确保我们的中考或高考成绩不受到影响。

措施四，是状态归零，重新出发。

有的同学遇到瓶颈现象的时候，可能会因为心情焦虑或过于急切等原因，导致采取多种措施都无法调节自己，如何打败这种“百毒不浸”的瓶颈现象呢？不妨来个“先破后立”，先让自己的心理状态归零，把前面所有的策略、措施都清零，把目标打乱，还自己几天真空期，适当采取措施让自己多休息，特别午休，强迫自己的节奏慢下来。

然后重新制订学习目标、规划、措施等，从新的途径去提升自己。

说了很多，最终一条：

保持自己良好的心态，加强锻炼，注意休息，一切安好！