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断食后正常吃饭会胖多少？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

断食后正常吃饭会胖多少？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制好饮食复胖四五斤，不过大部分都会比节食前体重更胖，因为你断食后，身体会启动危机感，等你正常吃饭，它就会有记忆，储存脂肪，所以可以轻断食，或者减少饭量，即使恢复正常饮食也样，控制量

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议不要做断食这种毫无意义的事情，胖多胖少咱先不论。造成的器官损害是不可逆的，保持良好的饮食习惯，想要瘦的健康需要持之以恒的坚持。不是这种脑充血的断食想法来控制胖瘦的







回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道是不是被无良商家和疯狂想赚钱的微商们洗脑了，很多妹子就是想躺瘦，什么断食啊，辟谷，还有号称科学的轻断食，真的都是害人匪浅……

说说我一个朋友，以前微胖，体重120左右，挺可爱一个妹子，也蛮健康的。

自从几年前接触了轻断食，发疯了似的节食，对，她瘦到了90斤。

说到这里你可能疯狂爱上了轻断食，但是没有结束，想维持这个体重，必须，每个月有两周继续所谓的轻断食，懂了吗，不是成功后再也不用，而是必须一直这样！

再说说她状态的变化，以前能跑能跳，逛街三小时丝毫没问题，断食以后，瘦是瘦了，走不了10分钟就开始喘，下楼买个奶茶中间也要歇一会儿……

最明显的感觉就是，比以前更懒了……

不过也能理解，吃不饱肯定是没有力气的，懒也正常，但是哦，各位，她一旦正常吃饭三天，体重马上飙升5斤……

我反正是受不了这样的生活，我爱吃，但是我健身，我不考虑卡路里，但是我会尽力消耗掉，我120斤，但是看起来也只是比她壮一点，腰会比她细，因为我有腹肌……

所以别牺牲健康了，好好活着不香吗……




回答于 2019-09-11 08:43:50

节食减肥，不吃饭，只靠饿，一般情况下减掉的都是水分和肌肉。一恢复饮食很快就反弹回来了。

节食减肥

当你节食减肥的时候，一开始身体会分解体内的脂肪和肌肉来提供能量，等过了几天，身体就会开启自我保护机制，你的大脑会认为你正在处于饥荒当中，就会开启自我保护，降低新陈代谢，现在保证你能活下去，这就是为什么节食减肥一开始减肥很快，但是很快就进去瓶颈，体重不再降低了

而一旦恢复饮食，你的身体就会疯狂的储存脂肪，以防你下一次发生饥荒，这就是节食减肥反弹快的原因。

三，基础代谢率

基础代谢率就是人每天进行能量消耗得速率，它跟肌肉的含量有很大的关系，肌肉含量越高，基础代谢率越高，消耗能量的速度也就越快。

四，减脂

想要减脂，主要是要制造热量差，当你摄入的热量低于消耗的热量的时候，脂肪就会分解来提供能量。摄入的热量一定要控制好。为什么呢。因为你跑步四十分钟，消耗的能量，大概是一碗半米饭的热量。所以啊，减脂三分靠练，七分靠吃。