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如何去除压力，摆脱职场亚健康？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何去除压力，摆脱职场亚健康？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要做一些小小的改变，就有大大的惊喜。




1）冥想。早起半小时，来段冥想音乐，放空自己。你就会得到能量输入了。




2）运动。可以每天跑步半小时，不在于时间长短，而在于你要坚持。很多人，一下雨一刮风，就坚持不住了，那可不行。慢跑对于中年人减到大肚腩是非常有好处的。




3）学一门乐器。钢琴，小提琴，吉他，选择一门乐器学一学，每天都腾出半个小时的时间来练习，你会从你的进步当中获得满足感。




4）读书。不是碎片化学习，而是每个月坚持读一本硬书。硬书的意思是非常难懂的，但是又对提升你内涵很有帮助的，比如国学、哲学、心理学这种。




5）旅行。行千里路，能够让你增加阅历，碰到更多的人，看见更多的风景，增长更多的知识。旅行是一种人生体验，它让你瞬间减轻工作压力。




6）做家务。做家务也很减压，烧菜、整理能让你在一个舒适的环境生活。家里一团糟的人，一定也管理不好自己的人生。




7）植树种花。在阳台或者花园种植物吧，专注于弄花施肥，你也就忘却了人间的烦恼。




8）生个娃，或者养个宠物。分散了你的注意力，你的下班后可以撸娃撸狗，当你看到他们对你卖萌的时候，绝对会幸福感爆棚。“被需要”的感觉让你觉得人生有意义。




9）来头条写文章。写文章是一种很好的输出，定期输出自己一些看法和情绪，可以帮助你减压。吐槽一下你不顺利的工作，吐槽一下你糟糕的情绪，你会发现，原来自己还不是最糟糕的。




10）和朋友约会吃饭。定期和朋友约会，聊天，可以帮助你舒缓紧张的情绪，了解一下外面的世界，并且获得心灵上的提升。分享，是一种愉悦的感觉。




最后，一定要记住，不要为“没有发生的事情”而忧虑，因为90%的可能性，它们并不会发生。珍惜当下，提升你的生活质量！

回答于 2019-09-11 08:43:50

压力是生活的常态，很难避免，在生活和职场中，压力事件经常出现，好事、坏事都可能成为压力源。

比如，结婚是个好事吧，但是结婚后要对伴侣忠诚、要养家，不再自由，出门要报备，收入要公开，买东西要商量，这都是压力。升职是好事吧，升职也是压力，它意味着要承担更多的责任，以前不归你管的现在要负责，生怕辜负公司的栽培，属下难管劳神费力。







现在的职场竞争也厉害，持续的压力让人紧张、焦虑，容易消耗身体的能量，降低身体的免疫力。如果已经出现亚健康状态，以下几个办法可以帮你减轻职场压力。

1、降低对自我的要求

压力是考验能力的时候，不要逞强，在职场，不要挑战超出能力范围的事，也就是说“没有金刚钻，不揽瓷器活”。适当降低对自我的要求，凡事尽量往好处想，不成功也没关系，至少是锻炼过、经历过。

2、写下你当天的工作计划

列出清单，把当天需要完成的工作写下来，每天写，越详细越好，一条条的列好。比如，泡杯热茶，开十分钟早会，给客户挨个打电话，找某个员工谈话，约客户吃饭等等。完成一项划掉一项，虽然是一些小的任务，但会让你产生一些掌控感，带来一些积极的暗示和小小的成就感。







3、把精力转向工作以外

感觉疲惫时证明你需要多休息了，下班的时候不要再想工作的问题，可以陪陪孩子、伴侣、父母，和他们聊聊天，听听他们的故事。

还可以寻找喜欢的爱好，去实践。比如，旅游、瑜伽、绘画、书法、摄影、插花，只要是能放松的都可以。

去运动，坚持锻炼是缓解焦虑有效的办法，每天最少三十分钟运动，出汗的程度就行，可以去长跑、健身、跳舞、打球。

最后，压力虽然是动力，但也能造成不良的心身反应，希望以上的方法能帮到你。




回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，找时间出去旅游一下放松一下心情暂时远离工作，旅游的地方再好找有山有水的地方，人在城市里呆太久了要出去跟大自然接触一下，要与大自然亲近亲近，多呼吸品味大自然的气息去放松自己。

第二，可以多跟家人和要好朋友聚一聚，把自己遇到的压力跟烦恼跟家人要好的朋友说说，说出来会有宣泄的作用，因为家人跟要好的朋友是你比较亲近的人，也就是你最值得信赖的人，这样他们就会在你背后开导你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

职场心理压力大，如何护自己周全？

压力有很多不同的表现，比如“挤眉弄眼”，眉眼受到压力，心却是轻松的。轻松的时间、空间一定不是职场。

职场的心理压力可以用“挤车”的感受做心理模型，而且，指点着模型谈天说地、聊心理压力，要比对各种类型的职场人指指点点容易很多。

1、 职场心理压力的“挤车”模型

“挤车”是因为要搭乘同一班车的人太多，虽然大家是同路人，但每个人都需要空间，于是压力来自周围其他的乘客们。纯粹“挤车”的压力主要成分是物理压力，车里的人越多、在车里呆的时间越长，压力越大。解决方法显而易见，要么远离这辆车，等一辆乘客少的；要么索性换目的地、换交通工具；要么在车厢里寻一个其他人挤不到的地方。

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