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雾霾天能跑步吗？利大于弊还是弊大于利？

更大,室内,建议雾霾天能跑步吗？利大于弊还是弊大于利？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

雾霾天能跑步吗？利大于弊还是弊大于利？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

雾霾天气最好就不要跑步了弊大于利。如果你非要跑步，改成了室内运动比如到健身房.或者改成其他的一种运动形式，比如说游泳或健身操之类的，羽毛球乒乓球等球类运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

  建议不要在雾霾天进行跑步：

雾霾对人体的危害是毋庸置疑的，比如组成它的成分主要是可吸入颗粒物，上面滋生着无数的细菌和病毒，吸入后会给我们的身体带来很大的感染病菌的风险。我们都知道，吸烟有害健康，可能会导致肺癌，研究表明，雾霾导致肺癌的概率远远大于吸烟，而我们在运动时，由于呼吸频率更大，因雾霾造成的伤害也就更大。

如果非要在雾霾天跑步，建议：

1、尽最大可能在室内跑步，如果没有跑步条件，我们起始可以用其他运动替代，比如跳绳、比如平板撑。建议楼主可以参考下《囚徒健身》的健身方法，笔者就是《囚徒》资深追随者。

2、如果非要在室外跑步，建议戴好防霾面罩。

  运动的最终目标是健康，切勿因小失大。




回答于 2019-09-11 08:43:50

雾霾天的危害远超在雾霾天锻炼身体得到的益处，在雾霾天尽量减少户外运动，可以适当增加室内运动。

雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾霾天空气的污染比平时要严重得多！





回答于 2019-09-11 08:43:50

这天气还跑啥，在室内做力量训练即可