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都知跑步适量不会受伤，什么叫适量，可以量化找到这个适量值吗？

自己的,的话,感觉都知跑步适量不会受伤，什么叫适量，可以量化找到这个适量值吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

都知跑步适量不会受伤，什么叫适量，可以量化找到这个适量值吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑完休息一晚，第二天肌肉不酸不涨。

回答于 2019-09-11 08:43:50

适量根据你的自己的身体承受能力，跑后你是不是感觉非常的疲劳为标准。如果跑步以后不感觉疲劳，精力还充沛，不影响工作，那就是适量，否则的话就是有点过量了，就要调整自己的跑量了，调整自己的跑步的强度。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为跑步不受伤的十二字原则：量力而行，循序浙进，持之以恒！通常所说的量是指依个人综合状况评估的单次跑量。从量变到质变是需要积累的一个过程！刚开始跑步可以从几百米设定目标，逐步提升百分之十，并锻炼自己的毅力坚持下去，周而复始。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好：这个问题我是第一个回答：首先说什么叫适度：任何事情都要有个度跑这个度我举个例子如果你每次可以在一小时口人跑五六公里感觉有点累这说明就是适度，如果没有太大的感觉说明不够达不到效果，如果太累说明过了。这就叫适度并不是说非要跑多公里或者多长时间，也不是和别人相比要椐自身的身体条件所决定的。谢谢大家！最后做个广告我每天晚上七点钟准时在抖音直播刚开始没有人气望大家有时间的话走进直播间支持一下。再次感谢大家！