您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

25岁女生如何矫正驼背？

驼背,肌肉,你的25岁女生如何矫正驼背？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

25岁女生如何矫正驼背？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

驼背不分多大年龄，驼背是要看具体是什么引起的，一般情况都是因为生活方式不对或者工作姿势不对才引起的。

下面教你一般问题的驼背解决方案，首先，驼背一般都是前面的肌肉太紧张，后面的肌肉长时间没力造成的，我们要放松或者拉长前面的肌肉----胸小肌，这块肌肉是深层肌肉，在我们胸大肌的下面，所以很难拉到它，接下来给你介绍一个放松的动作，就是用我们的手指放松我们胸小肌的起点，看图就能明白

然后再拉伸，看图即可




下面教你怎么锻炼后面背部的问题，可以在家多做扩胸运动，或者健身的动作----哑铃后提

每天做，每天20个做四组，一般一周就可以看到效果了，记住，不管你怎么练习后背部肌肉都可以，重要的是你练习之前要放松前面的胸小肌，还有就是平常的生活习惯，这个很重要，上班的适合就要时刻提醒自己，不要含胸，平常走路也要主要一下自己的姿态，习惯需要时间慢慢改掉的，习惯改掉了，驼背也就很快不在了，不然你的驼背即使纠正过来了也会反弹的，

好了，很高兴回答你的问题，希望能帮到你，我们是一名健身教练，想要了解更多，记得关注我哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

后背靠墙站 双肩 靠墙 坚持到微热~加油 很好用的

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一步：伸展你的紧张的胸腹前侧（胸大肌、胸小肌、腹直肌），同时强化上背部力量

第二步：改善头前探，养成请收下巴，头后向上顶的感觉

第三步：改善呼吸，让呼吸到腹部