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喝水都长胖的人存在吗？
蛋白质,热量,的人喝水都长胖的人存在吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 同样采用节食+运运动减肥，有些很快变瘦，有些甚至越来越胖，有喝水都长胖的人吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中会听到身边的有些人经常说这样的话，'喝凉水都长肉“，其实出现这种情况是有原因的，跟有些人减肥减到一定程度之后，再也减不下去，进入瓶颈期的原因差不多。
为什么减肥前期效果好
肥胖的人，身体积存了过多的脂肪和水分。多数人减肥采取的都是节食法，在减少总能量供应，严格限制饮食的情况下，人体缺乏的那部分能量只能靠分解体内的蛋白质和脂肪来提供。
减肥前期，脂肪、蛋白质、水分都在减少，所以给我们的感觉，减的速度就很快。
为什么减肥会进入瓶颈期
我们千万不要认为，减肥时身体消耗的只有脂肪，能量摄入严重不足的时候，蛋白质和脂肪是同时被消耗的；脂肪消耗是我们期待的，但是我们不知道蛋白质的消耗会给身体带来什么危害，对不同时间段的减肥带来什么影响。
减肥时，从健康的角度来讲，最怕的是盲目节食，不懂营养搭配，什么食物都吃得很少，尤其蛋白质供应不足。蛋白质被消耗，就会出现不健康减肥方式对身体的各种危害，比如肌肉和皮肤松弛、倦怠无力、头晕、免疫力下降、甚至贫血等。
减肥过程，脂肪的消耗要依靠消化系统的器官来执行，如肝脏、胃肠道，这些器官的蛋白质供应不足，又被一定程度的消耗减少，它们的功能自然就会下降，便出现基础代谢率下降，使减肥进入瓶颈期。
健康的减肥
健康的减肥，是控制能量的同时，必须保证蛋白质、维生素和矿物质、水、纤维素的足量供应，才不至于出现营养不良，也不会对身体产生危害。
更重要的是，不会让减肥进入瓶颈期，一直减到标准体重为止。
喝凉水都胖的原因
蛋白质的缺乏
很多人吃饭是不懂得营养素搭配的，更不会考虑蛋白质的每餐需要量，经常出现蛋白质摄入不足，尤其是蛋白质摄入不均衡。
比如，某一顿饭吃了一斤左右的鱼肉，很过瘾很解馋，但是身体能利用的蛋白质也就二两左右，多余部分被转化成脂肪，变成赘肉；另外一顿饭，吃了两碗米饭，菜是茄子炖豆角，蛋白质严重不足。
蛋白质长期摄入不足的人，基础代谢率低，细胞会出现轻微的水肿现象，这是喝凉水都胖的主要原因。
细胞蛋白质缺乏，会使细胞外液的水分进入细胞内，引起水肿。这也是一些偏胖的女性更容易出现腿肿的原因。
缺乏运动：体力活动和运动量少，也是其中一个原因，多余的水分代谢不掉，基础代谢率低。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水没有热量，一般并不存在喝水都长胖的人。采用节食减肥，一般开始就瘦的很快，除非后期花大量的精力去控制饮食和增加运动，否则会反弹的非常厉害。
节食加运动很快瘦下去的原因
减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗，那么只要有热量缺口，人就会变瘦。节食的本质是
以极低的饮食热量创造较大的热量缺口，而运动会增加热量的消耗，进一步扩大热量缺口。热量缺口越大，体重自然下降的越快。
节食加运动越来越胖的原因
节食会让营养物质摄入不足，比如不吃主食的时候，糖原会摄入不足，会导致血糖不稳定，增加胰岛素分泌，不利于脂肪的分解。蛋白质摄入不足的时候，体内的肌肉会流失，造成基础代谢的下降。而节食加运动会加倍的消耗体内的营养物质，带来肌肉的大量流失，基础代谢的大幅度下降。
基础代谢热量占据一日热量消耗的百分之六十五到七十左右，基础代谢的大幅度下降，必然带来热量消耗的减少。当恢复正常饮食，停止运动的时候，必然带来体重的快速反弹，并且增加后期的减肥难度。
如何避免减肥后的反弹
控制饮食热量，以不低于基础代谢热量，不超过消耗热量为宜。
一日三餐合理膳食，选择血糖生成指数较低的主食，增加蛋白质的摄入，确保每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克。
提升基础代谢，如适量喝一些黑咖啡、绿茶，适量吃一些辣椒，多泡脚泡脚，做力量训练增加肌肉含量，恢复和提升基础代谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体的营养不均衡，喝水都要胖。这是存在的。
肥胖者体重超出标准体重的30%的，不适合运动减肥和节食减肥，节食减肥本就对身体有害。运动减肥消耗能量大，相对身体的代谢率也提高，吸收就好。辛辛苦苦一个月运动减肥＋节食减了几斤体重，但减的的什么?是身体的水分，流失的营养素及矿物质，而内脏脂肪依然没减少。所以一旦恢复正常饮食身体就会大量吸收，回涨的速度也很吓人。
减肥不是一味的减重，而是要健康安全的减脂。肥胖是一口一口吃出来的，那么就要吃一些特定的食物和调整饮食习惯在一口一口的吃回去，这样才能调理恢复身体的正常代谢功能。肥胖引发的多种病症也才能调理恢复正常。比如，高血压，高血脂 高血糖，二型糖尿病，睡眠呼吸暂停综合征等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然存在呀！身边就有很多，明明吃的不多不敢使劲吃了，但是依旧瘦不下来！就算是每天只喝水 吃鸡蛋吃水果，不吃主食，仍旧不瘦！
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